다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동좀 봐주세요~ 이렇게 해도 되는지?
작은태양
- 2014.11.17 09:39
- 243
- 2
주 6일하구요 집에서 합니다
저는 체지방률 31%에 근육량도 약간 부족해서
체지방을 많이 빼야 하는데 근육도 키워야하구요
유튜브에서 레베카루이즈나 팝필라테스 보고 한시간정도
복부는 매일 상하체 격일로 해요~
유산소는 실내자전거 심박수 130~140으로 40분~50분 정도 하는데요
저런 홈트레이닝 비디오 종류만 하면 근력운동이 부족한가요?
체중은 천천히 빠지고 있는데
먹는걸 더 줄여야 할 것도 같구요
하루 1400정도 요즘 먹고있는데 목표치는 1200대에요ㅠㅠ
근육유지하면서 지방만 빼셨다는 분들 부럽네요~
뭔가 방법에 확신이 없어서‥
성공하신분들 팁좀주세요~
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전 근육부족에 키도 작아서 그런지 기초대사량이 1100대로 나오더라구요^^;;
식이는 기초대사량이상으로 먹어줘야해요~