살 얼마나 빠질까요?
나에미여친
현재 86킬로... 아침 바나나, 점심 죽+포카리 점심 닭가슴살 or 시리얼과 우유 ...가 식단인데 운동은 주말에는 하루 만보씩 걷고 평일에는 밤늦게 집에 와서 하루 5000보 걸으려고 하는데... 얼마 안빠지겠죠?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
몸매교정 '보정속옷', 정말 내 살을 빼 줄까?
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
5000보면 시간으로 얼마나되죠?84kg에서 현재 64kg까지 감량했어요.현실적 조언 드리자면 인바디측정부터 하시고 내장지방.체지방율.근력량을 정확하게 파악하시는게 첫번째라고 말씀드리고싶어요.제경우는 84에서 74까지 걷기로만 10kg을 감량했는데.(세끼 일반식+걷기 1시간) 내장지방이 하나도 안빠졌더라구요. 그래서 74kg쯤 운동법을 완전히 바꿨어요.(하루 1200칼로리 이내 두끼일반식+단백질50g /근력운동 30분+유산소홈트 30분) 10kg이 더 빠지는동안 내장지방이 17레벨에서 11레벨로 내려갔어요말씀드리고싶은건...저도 다이어트하면 걷기만했는데 근력+유산소만큼 효율이 안나와요. 근력운동은 거창한게아니더라도 할수있는것들로 그냥 레그레이즈40회.크런치20회.이런식으로 필요한것들 조금씩하시면되요.안빠지는살은없어요.파이팅하시고 조금 더 효율적으로 하셨으면해서 글 남겨드려요.
6/16 Dinner
달지않고 약간의 고소함도 있고 좋아요
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
5000보면 시간으로 얼마나되죠?
84kg에서 현재 64kg까지 감량했어요.현실적 조언 드리자면 인바디측정부터 하시고 내장지방.체지방율.근력량을 정확하게 파악하시는게 첫번째라고 말씀드리고싶어요.
제경우는 84에서 74까지 걷기로만 10kg을 감량했는데.(세끼 일반식+걷기 1시간) 내장지방이 하나도 안빠졌더라구요. 그래서 74kg쯤 운동법을 완전히 바꿨어요.(하루 1200칼로리 이내 두끼일반식+단백질50g /근력운동 30분+유산소홈트 30분)
10kg이 더 빠지는동안 내장지방이 17레벨에서 11레벨로 내려갔어요
말씀드리고싶은건...저도 다이어트하면 걷기만했는데 근력+유산소만큼 효율이 안나와요. 근력운동은 거창한게아니더라도 할수있는것들로 그냥 레그레이즈40회.크런치20회.이런식으로 필요한것들 조금씩하시면되요.
안빠지는살은없어요.
파이팅하시고 조금 더 효율적으로 하셨으면해서 글 남겨드려요.