다이어트 일기
06월 17일 (음식 1351kcal, 운동 593kcal)
jhleekkk
- 2020.06.17 20:28
- 157
- 0
- 음식
- 운동
1351/ 1319
593/ 220
성공
(341)
아침식사 : 189kcal (13.99%)
영양제 챙겨 먹는거 자꾸 깜박해서 ㅎㅎ 아침 먹기전에 챙겨 봄 ^^;
| 삶은 달걀 | 136kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 당근 | 34kcal |
오전 간식 : 281kcal (20.80%)
| [허닭] 닭가슴살 바 | 153kcal |
| 매일견과 20g | 128kcal |
점심식사 : 289kcal (21.39%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 당근 | 17kcal |
| 오이 | 4kcal |
오후 간식 : 258kcal (19.10%)
| [청정원] 고구마츄 | 165kcal |
| [마이닭] 오리지널 닭가슴살 핫바 | 93kcal |
저녁식사 : 334kcal (24.72%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 고추맛 | 142kcal |
| 삶은 밤고구마 | 192kcal |
운동 : 593kcal
| 펙 덱 플라이 머신 | 40kcal |
| 케이블 오버헤드 컬 | 20kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 8kcal |
| 바벨 프론트 레이즈 | 24kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 17kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 9kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 350kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
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