다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
왜 웨이트는 소모칼로리가 적나요??
살공중분해
- 2020.06.17 21:22
- 224
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데드리프트 10세트하느라 땀 1리터는 뺀거같은데 왜 칼로리 소모가 10밖에 안되는건가요 ㅜ
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중량이 없는 상태라 그러합니다(맨손의 데드리프트).
중량과 횟수와 세트수에따라 더 높이 평가 되어야하고,
바른자세와 바른호흡법과 적절한 근육에 자극이 간다면, 근육뿐 아니라 호르몬과 중추신경과 근신경과 간기능및 면역력, 골격, 결합조직에 유익합니다.
또한 에프터번 효과로 인해 대사는 어마어마하게 돌아갑니다.
웨이트트레이닝을 오래한 입장에서도 10세트는 오버 트레이닝 입니다. 중량설정을 좀저 높게 가져가 보시고, 중량이 오를수록 자세는 깨질수도 있으니, 매번 올바른 자세가 되는지 자세확인을 자주 해 주세요.
데드리프트와 같은 3대운동들은 본운동전 워밍업을 3~5세트후, 본세트 7세트 이하를 권장합니다.
자세한 설명감사합니다^^ 중량을 늘려봐야겠네요