다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 질문입니다!
혤0927
- 2020.06.18 14:47
- 215
- 1
2년간 20키로찐 새댁입니다ㅠㅠ
3년전까지 48-50유지잘하고 운동도 좋아해서 근육량도 많다고 했었는데.....정말 매일 술과 야식으로 20키로가 넘게 쪘어요ㅠㅠ첨엔 먹으면서 운동도 했더니 근육형과체중이라 했는데 그 이후로 운동도 안하고 먹기만 해서 비만이 되었을텐데ㅜㅜ
오늘부터 다이어트 하려는데 제 플랜대로 하면 얼마나 빠질지.. 천천히 빼는게 좋지만ㅠㅠ정말 요즘 무기력하고 자신감도 없고 자존감도 많이 낮아져 우울합니다ㅜㅜ
얼마나 빠질지 조언부탁드립니다!!!!!!!
아침 줄넘기 1200
식사 과일쥬스(우유&요거트&과일)
오전 10시 줌바댄스
점심 일반식 1/2
저녁 방토&계란2 or 쉐이크
저녁운동 근력운동 1-2시간
입니다!!!!
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처음부터 너무 무리하지 마시고 꾸준히 할수있는 프로그램을 짜시면 좋을것 같아요. 식단과 운동 모두 너무 힘들것 같아요. 식단 하시면 운동은 세개 중 하나만 하셔도 될거 같아요.