다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎이 아파요
46kg여신
- 2020.06.18 21:38
- 169
- 3
이제는 30대 중후반 아줌마 입니다.
아기 돌이 지나서 운동을 시작했어요.
근력운동 하는 홈트인데 일주일 지나니 허리가 아프다가 나아서 다시 하는데 열흘차 되니 무릎이 아프네요ㅠㅜ 출산 후 관절이 약해진건지 자세가 잘못된건지 모르것습니다. 첨엔 식이만 하다가 감량 속도가 더디고 건강하게 빼고도 싶어 운동을 시작해서 개운하고 좋았는데 맴이 아프네요.. 저같은 시기를 겪으신 분들의 조언을 부탁드려요
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30세 이후로는 근력이 매년 0.1%씩 감소한다네요...ㅠㅠ
근력이 빠져서 그런것이니...
무릎이 아프지 않은 시점 전까지만 운동하셔요.
스쿼트의 경우 90도까지 내려가지 마시고요. 45도까지만 내려가도 되요.
다른 운동의 경우에는 긴바지(더워도...)입고 운동하시면~ 도움되요.
비드어0 근력과의 싸움이군요ㅠㅜ 댓글 감사합니다