다이어트 일기
06월 20일 (음식 1162kcal, 운동 549kcal)
jhleekkk
- 2020.06.20 20:31
- 126
- 0
- 음식
- 운동
1162/ 1187
549/ 198
성공
(376)
아침식사 : 147kcal (12.65%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
| 양배추찜 | 17kcal |
오전 간식 : 281kcal (24.18%)
| [허닭] 닭가슴살 바 | 153kcal |
| 매일견과 20g | 128kcal |
점심식사 : 330kcal (28.40%)
| 닭가슴살 | 80kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 당근 | 17kcal |
| 상추 | 18kcal |
오후 간식 : 258kcal (22.20%)
| [마이닭] 오리지널 닭가슴살 핫바 | 93kcal |
| [청정원] 츄앤리얼 고구마츄 | 165kcal |
저녁식사 : 146kcal (12.56%)
| 단호박찜 | 66kcal |
| 닭가슴살 | 80kcal |
운동 : 549kcal
| 체스트프레스 | 38kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 40kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 20kcal |
| 덤벨 킥백 | 23kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 | 27kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 런닝머신 걷기 | 220kcal |
| 보통 걷기 | 104kcal |
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