다이어트 레시피
양배추롤&참치쌈장
소로로ㄹㄹㅇ
- 2020.06.20 22:59
- 1,263
- 11
양배추롤😀
1. 양배추 삶거나 데치기
2. 두부 으깨서 볶다가 수분 날라가면
밥 조금 넣어서 볶기
+ 후추, 소금 조금 넣어주기
3. 양배추 두세겹 깔고 밥 넣어서 김밥처럼 말아주기
(양배추크기가 일정하지않아도 대충 조합해주면 돼요)
4. 조심 조심 썰기!
참치쌈장😀
1. 참치캔 따서 기름 좀 버리고 후라이팬에 투하!
2. 원하는 야채 다져서 넣기 (사진은 양파만 넣음)
3. 양파 익어갈때 고추장,된장 1:1비율로 넣기
(기호에 따라 고추장 2로 하기)
4. 볶다가 참기름 좀 넣고 마무리!
양배추롤에다 참치쌈장 올려서 먹으면 맛있어요!!
밥에 두부 넣어서 탄수화물섭취도 줄였답니당
🤗다들 건강한 다이어트하세용🙂
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와진짜맛있어보여요
참치쌈장!!
양배추롤에 참치쌈장 너무 맛있어보여요!!
쌈장 정말 맛있을 것 같아요!!
요거 ㅎㅎ맛있을것 같아요^^
맛있어 보여요
맛있어요👍해서 드셔보세용
참치쌈장 맛있을꺼 같아여~
전 고기가 더 좋지만.. 그래도 맛있어여
맛있겠어요