06.22 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
์ธํฐ๋ฒ ์ค๋ด ์์ ๊ฑฐ 20๋ถ
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- 13๋ถ ํ์ฒด ์ด๋
- 10๋ถ ๊ฐ์ด ์ด๋
(์ดํ) ์์คํฉ 30์ผ ์ฑ๋ฆฐ์ง
03์ 13๋ถ๋ถํฐ 04์ 25๋ถ๊น์ง ์ด๋์งํ.
๋ชจ์ง๋ ๋ผ ํซ๋๊ทธ๋ก ์์นจ ์์ ํํณ
๊ธฐํ๋ฑ๋ฑ
๊ธฐ์ต๋๋ ๋๋ก ์๊ธฐํด๋ณด์๋ฉด~~
์ผ์ฝ๋ผ ํฐ๋ผ๋ฏธ์ ๋ฐ ์กฐ๊ธ ์ ๋๊ฒ ๋จน์๊ณ (๋๋ต 250 kcal)
์นด์คํ๋ ๋ชจ๋๋ฐ (90 kcal)
์ค์์ค ๋ฏธ๋ (145 kcal)
๊ณก๋ฌผ์ฟ ํค (100 kcal)
์ฝ์๋์ฟ ํค (75 kcal)
๋์ถฉ ๊ธฐ์ต์ ์๋๊ฑธ๋ก ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ์ด๋ดค๋๋ฐ
๊ธฐํ๋ฑ๋ฑ์์๋ง 500kcal ๋๋๋ด์ใ
ใ
ใ
ใ
ใ
์ญ์~~ ํ์ผ์ ์ด์ฌํ ๋ฒํฌ์
ํ๋ ๊ฑธ๋ฃจ~~
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ข์์์นจ์ ๋๋ค~
์ค๋๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ จ๋ค์. ๊ณผ์ผ์ ์ ์๋์๋๊ฒ ๊ฐ์์. ๐ ์ฌ๊ณผ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค ^^
๊ณผ์ผ๋ ์ข์ํ๊ณ ์ ๋จน๋ํธ์ธ๋ฐ
์๋ ๋ค๋ฅธ ๋จน์๊ฒ ๋ง๋ค๋ณด๋
๊ตณ์ด ์ฐพ์ง๋ ์๊ฒ ๋๋ค์ ํํณ
๊ณผ์ผ์ด ๊ฑด๊ฐํ๊ธด ํ์ง๋ง...๊ฒฐ๊ตญ์ ๋น์ง์ด๋ผ...ใ ใ