다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
직장인인데 저녁을 어떻게 해야할까요 ㅠㅠ
고덕찐찌
- 2020.06.22 20:31
- 173
- 2
사진은 제가 지금 8시
반에 먹고있는 거구요ㅠㅠ 이거 먹구 9시에 동네 조깅할 생각입니다
보통 6~7시 전에 저녁먹고 그 이후로는 야식이라는데 퇴근하고 도저히 시간이 안나요..
참고로 회사에도 아침점심 거의 저런식으로 가져갑니다!
다들 어떻게 저녁을 해결하시나요??
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저녁은 잠자는 시간 기준으로 공복 3-4시간 유지할 수 있으면 시간은 상관없는거 같아요. 특히 저녁드시고 운동도 하시니 생활패턴에 맞춰서 식사하시면 될거 같아요. 그런데 식단이 클린하긴한데 단백질이나 지방이 전혀 없네요. 계란 두부 생선 고기 등 단백질 필수로 넣어서 드세요. 그리고 아침점심도 똑같은 구성이면 영양이 너무 적을것 같아요. 점심 정도는 일반식 드시는 것도 좋을 것 같아요.
감사합니다 안그래도 어제부터 조금씩 운동할때 더 힘든걸 느껴서 콩나물이라던지 팽이버섯 데쳐서 조금씩 다양하게 늘리고 있습니다