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다이어트 일기

6/24 식단 및 운동

다신등급

재카이

  • 2020.06.25 07:19
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아침
바나나 2개
방토 15개
오이 1개
닭가슴살 100g

오전간식
방토 20개
닭가슴살 100g

점심
현미밥 1/3 공기
닭갈비 100g
느타리 버섯 50g
닭가슴살 100g

오후 간식
바나나 1개
방토 15개
오이 1/2
닭가슴살 100g

운동
런닝 8km/h 40분
체스트 프레스 35kg 15회 5세트
사이드 레터럴 레이즈 4kg , 2kg 각각 20개 5세트

저녁
프로틴 25g
바나나 1개
방토 15개
오이 1/2

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