75์ผ์งธ
๋๋์ด keto banana bread๋ฅผ ํด๋จน์์ด์.
์ด์ ฏ๋ฐค ๋๋์ค ์ ๋ฆฌํ๋ค ๋ฐ๊ฒฌํ ์ผ๋ ค๋์ ๋ฐ๋๋๋ฅผ ๋ณธ ์๊ฐ..์ด๊ฑด ๋ด์ผ ์์นจ์ผ๋ก ๊ตฌ์๋จน์ผ๋ผ๋ ๊ณ์๋ค๋ผ๋ ์๊ฐ์ด..ใ
no butter, no sugar์ almond flour๋ก ๋ง๋ ๊ฐ ๊ตฌ์ด ๋ฐ๋๋ ๋ธ๋ ๋์ ์์ด์ค์ปคํผ๋ ์ญ์ ๋ ์ฌ๋์ด์์ด์.
๋จ๋ง์ ๊ฑฐ์ ์๊ณ ๋ด๋ฐฑํ๊ฒ ๋๋ฌด ๊ด์ฐฎ์์ด์.
์ค์ ์ ์์ด๋จธ๋ ์ค์
จ๊ธธ๋ ๋๋ ธ๋๋ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ๋จน๋๋ค๋ฉฐ ์นญ์ฐฌ์ผ์ ํด์ฃผ์
จ์ด์๐
๊ทธ๋ฌ๋ฉด์ ๋๊ฐ ๋ฉ๋ฆฌ ์ด์ฌ๊ฐ๋ฉด ๋ ์ด์ ๊ตฌ์์ค ์ฌ๋๋ ์๋ค๋ฉฐ..์ฌํผํ์๋๋ผ๊ตฌ์.
์ ๋ฏธ๊ตญ ์ค๊ณ 12๋
์ ๊ฐ๊น์ด ์ด์๊ฑฐ๋ ์. ์ฝ์์.ใ
ใ
์ด์ 30๋ถ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ก ์ด์ฌ๊ฐ๋๋ฐ ์ฌ์ค ๊ทธ๋ฆฌ ๋ฉ์ง ์์๋ฐ ์์ฆ ๋ถ์ฉ ๊ทธ๋ฌ์๋ค์.
์ด๋จธ๋ ์ค์ ๊น์ mushroom&spinach frittata ๋ง๋ค์ด์ ๋์ด ์ค๋ถํ๊ฒ ๋ ํ๋ผ ํ๋ค์.
์ด์ฉ ์๊ธฐ ๋ง์ ๊ทธ๋ ๊ฒ ์ ์๋๋ฉฐ ์
์ ๋ฑ์ด์๋ผ๊ณ .ใ
ใ
์ ๋ ์ด๋จธ๋๋ ๊ฐ๊น์ด ์ด๋ฉด์ ์ง์ง ์ ๋ ์ผ์ด์ค์์.
์ฒจ์์๋ ์ด๋จธ๋ ๋๋ฌด ๋ฌด์ญ๊ณ ๋ถํธํ์๊ฑฐ๋ ์.
์ด์ ์๋ก๋ฅผ ์ดํดํ๊ณ ์ ์ด ๋ง์ด ๋ค์๋๋ด์.
์ด๋จธ๋๋ ์ ์ฌ์ง ๋ฌ๊ธ์์ด ํ๋ ํฌ์ฒ.ใ
ใ
๋ด์ผ ์ ์ฌ์ ์๋์ด ์ค์๊ธฐ๋ก ํด์ ์ ์ค๊ฐ์นํ
์ ๋ ํ์ง ์์๊น ์ถ์ด์.
์ด๋ฒ ์ฃผ๋ง์ ์ ๊ฐ ์ค๊ตญ์๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ๋จน๊ณ ์ถ์ด ์ค๊ตญ์๋ฆฌ ํํฐ๋ฅผ ํ๊ธฐ๋ก ํ์ด์๐
์ด๋ฒ์ฃผ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ ์ง๋ง ์ํ๋๊ฑธ๋ก ์์์ผ์๋ ค๊ตฌ์.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฆ ๋น ์ง์ง ์๊ณ ์ฌ๋ผ์ค๋ ์์ด์ค ์ปคํผ๋ค์ ^^ ์๋ชฌ๋ํ์ฐ๋์ ๋ฐ๋๋๋ผ๋๐คฉ ์ ๊ตฌ์๋ณผ ์๋๊ฐ ์ ๋์ง๋ง ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ฌ์ฝค ๊ณ ์ํ๋ ๋ง๋ ์ข์ ๊ฒ ๊ฐ์์! ์ ๋ ์์ง์์ ์์ด๋จธ๋์ ํ ๊ฑด๋ฌผ ์,์๋์ธต์ 5๋ ์ด๋ค 30๋ถ ๋จ์ด์ง ๊ณณ์ผ๋ก ์ด์ฌ์์ 5๋ ์งธ์์ ๊ทธ ๋ ์ธ ์์ด๋ฅผ ์ฐ๋ฌ์ ๋ณ์์ ์์๋ฒ์ง,์ด๋จธ๋๊ป์ ์ ๋ง ๋ง์ด ๋์์ฃผ์๊ณ ๊ฐ์กฑ๋ค์ด ๋ง์์ ์ข์์ด์ ์คํ๋ ค ์ด์ฌ์ค๊ณ ์ฒ์์ ์ ๊ฐ ์ฐ์ธ์ฆ์ด ์ค๋๋ผ๊ณ ์ใ ใ ใ ๊ทธ๋์ Judy๋ ๋ง ๋๋ฌด ๊ณต๊ฐ๋ฉ๋๋น~ ์ธ๋ก์ด ํ์ง ์ํ์ ์์งํ ์ ์๊ณ ํจ๊ป ํ๋ ๊ฐ์กฑ์ด ์๋ค๋ ๊ฑด ์ ๋ง ๊ฐ์ฌํ ์ผ์ด์์! ์ ๋ ์ค์์ ์ข์ํด์ ์ด์ ๋ ๋งํ๋๋ถ ์ค๋์ ๊ฐ์ง๋ณถ์ ํ์ด์ ์ ๋ณด๋ค ํ๋ คํ ์๋ฆฌ ๋ณด์ฌ์ฃผ์ค๊บผ๋ผ ๊ธฐ๋๋ฉ๋๋ค ๐
๋์น์ฑ์ ๊ฑฐ์ฃ ? ํ๋ฃจ๋ ๊ฑฐ๋ฅด์ง ์๊ณ ๋งค์ผ ๋ง์๊ณ ์์ด์.ใ ใ ์ ๋ ์ฒ์ง๊ฐ ๋น์ทํ์ จ๋ค์. ๋ง์์, ์๋์ด ๊ฐ๊น์์ ๋ถํธํ ๋๋ ๋น์ฐํ ์์ง๋ง ์์ด๋ค์๊ฒ ํ ๋จธ๋, ํ ์๋ฒ์ง๊ฐ ๊ฐ๊น์ด ์ฌ๋๊ฒ ๋๋ฌด ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ , ๊ทธ๋ฃน์ฅ๋ ๋ง์๋ฐ๋ก ์์งํ ์ ์๋ ๊ฐ์กฑ์ด ์๋ค๋๊ฑฐ ์ ๋ง ํ์ด๋๊ณ ํ์ํ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ ๋ ํฌ๊ณ ํ ๊ฑฐ๋ผ ๋ณด์ฌ๋๋ฆด๊ฑฐ๋ ์์ด์. ์ ํน์ ๋๋ฆด ๋ฟ์ด์ฃ ๐
์ฌ๊ธฐ๊ณ์ ๋ง๋๋ค ์์๋ค๊ณผ ์ฌ์ง๋ค์ด ๋๋ฌด ๊ณ ๊ธ์ ธ์~~ ๊ฐํ ์ ์์์ฌ์ง์ ๋ชป์ฌ๋ฆฌ๊ฒ ์ด์ใ ใ ใ
๋ถ์๋ ์๋ฆฌ๋ ๋ ์ด๋ป์~~โฅ.โฅ
์์ด, ๊ทธ๋ฐ๊ฒ ์ด๋จ์ด์, ๊ณต์ ํด์ฃผ์ธ์!
๋๋ฌด ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค๐
๋ฐ๋๋ ๋ธ๋ ๋ ์ ๋ง ๋ง์์๊ฒ ์ด์. ์์ด๋จธ๋์๊ฒ๋ 30๋ถ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌด์ฒ ๋ฉ๊ฒ๋ง ๋๊ปด์ง์๋ ๋ณด๋ค์. ๊ณ ๋ถ๊ฐ๋ฑ ์์ด ์ ์ง๋ด์ ์ ์ข๋ค์~๊ทธ๋์ผ ๊ฐ์ ์ด ํํ๋กญ์ฃ ~์ค๋๋ ์๊ณ ํ์ จ์ด์~
๊ฐ๊ตฌ์ด ํ๋ฉ์ด๋ ๋ธ๋ ๋๋ ์ง์ง ์ฌ๋์ด์ฃ ๐ ๋ ๊ฐ๊น์ด ์ด๋ค ์ ํฌ๊ฐ ๋ ๋ฆฝํ๋ ์ด์ ์ ์ ์ค๊ฐ๋์๋๋ด์. ๊ณ ๋ถ๊ฐ๋ฑ์ด ์๋ค๋๊ฑด ์ง์ง ๋คํ์ด์์.