다이어트 일기
06월 29일 (음식 3373kcal, 운동 86kcal)
Psalms51
- 2020.06.29 22:54
- 82
- 0
피드백:오늘은 프리웨이트로
벤치프레스운동을 했는데
스미스머신보다 더 운동이 잘 되는것같았다
자극도 좋았고 증량도 크게 무리없었다
자세만 흐트러지지않는다면 내일은
좀더 무게를 늘려봐도 좋을거같다.
- 음식
- 운동
3268/ 3871
96/ 645
성공
(54)
아침식사 : 772kcal (23.62%)
| 수박 | 180kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 참치김치찌개 | 104kcal |
| 계란프라이 | 178kcal |
오전 간식 : 348kcal (10.65%)
| [롯데] 카스타드 | 210kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 | 50kcal |
| 사과쥬스 | 88kcal |
점심식사 : 882kcal (26.99%)
| 김치볶음밥 | 446kcal |
| [농심] 신라면 컵라면 (미니) | 300kcal |
| 삶은 달걀 | 136kcal |
오후 간식 : 384kcal (11.75%)
| [투썸플레이스] 아이스라떼 | 155kcal |
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
저녁식사 : 584kcal (17.87%)
| 황태국 | 224kcal |
| 콩나물무침 | 38kcal |
| 오징어젓갈 | 12kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
야식 : 298kcal (9.12%)
| [목우촌] 주부9단 프랑크소세지 | 298kcal |
운동 : 96kcal
| 인클라인 벤치프레스 | 22kcal |
| 바벨벤치프레스 | 22kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 32kcal |
| 머신 체스트프레스 | 10kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 10kcal |
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