다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중에도 변비가 올 수 있나요?
푸투룸스페스
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- 2020.07.01 20:51
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오늘 저녁으로 샐러드랑 무설탕 요거트를 먹었는데,
생리 기간을 제외하고는 73일동안 변비보다
오히려 배변활동이 좋아진 쪽에 가까웠어요.
그런데 두 시간 정도 지난 지금 배에서 꾸루륵 소리
는 들리고 배는 살살 아픈데 막상 화장실에
가 보니 나오지도 않아서, 지금 누워서 끙꿍
앓고 있는데 문득 다이어트 중에서도 변비가
될 수 있나 궁금해져서 질문해봅니다.
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일반적으로 평소에먹던 양보다 다이어트할때 먹는양이 적어지죠. 먹는양이 줄어들면 당연히 배출하는 양도 적어지고 변비도 생길수있어요! 그래서 물과 식이섬유를 많이 드셔야해요
드신게 없으니~ 나올것도 없겠죠~?
저는 아침,점심을 식사로 하다보니.
아침, 점심은 변비느낌이 없는데~
저녁에는 이전에 먹은게 없어서인지...ㅠㅠ
그렇습니다...
물을 하루에 2리터씩 마셨는데도 변비가 오는
이유도 궁금해요! 다이어트 전에도 유독
변비가 심했어서요.
환골탈태ing 수분섭취는 충분한데 변비가 오는이유중 하나는 수분섭취보다 노폐물배설이 더 많아서이기도해요. 섭취한 수분보다 몸에서 빠져나가는 수분이 더 많으면 아무래도 변에있는 수분도 적어지면서 변비가올수도있고 꼭 수분섭취뿐아니라 운동부족이나 식단의 문제 등 이유는 많아요! 변비해결이 되지않는다면 유산균복용도 좋을것같아요
Hye^vely 감사합니다!: