다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 계속실패ㅠ
-w7844663^^
- 2020.07.03 11:26
- 1,075
- 2
계속 식욕이 돋아요 ㅜ 60KG인데 제나이에 비교하면 좀 비만 ㅠ
어카죠
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식욕 돋을때 양치를 하시거나 물을 마신 뒤에 배가 고프지 않다면 헛배고픔 이니 절대 무엇을 드시면 안됍니다
일단 규칙적인 식사를 하세요 평소 먹는양에 두세숟가락씩 줄이시구요 아침먹기전까지 공복시간 12시간지키는게 좋구요 하루세끼 소금 설탕양줄이고 잡곡밥드시고 국,찌개 되도록 피하시고 탄단지 잘맞춰 골고루 드시고 한끼밥시간 20분갖고 천천히드세요 간식은 방울토마토 삶은계란 흰자 아몬드 구운검정코정도
무조건 참으면 폭식이나 야식합니다 물자주드세요 한꺼번에 많이마시는것도 조금씩자주마시구요 정먹고싶은건 되도록빨리 드세요 떡볶이 먹고싶은데 칼로리걱정하다 밤에 드시는것보다 일찍먹고 저녁운동하세요