다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디
lga****
- 2020.07.03 16:18
- 193
- 4
다이어트는 장기간해야하는 거라고생각하며 하루 만보걷기랑 abc주스를 먹고 음식은 일반 먹는데로 할 생각이였는데 건강센터에서 인바디측정을 하니깐 과체중이네요 체지방32로 나왔어요 평균10.5~16.9라는데 무기력하네요
지금 몸무게에서20키로를 빼야한다니 정말 식단 조절을 해야하는건가요 한달에 3키로정도 빼기로 생각했는데 걷는거로는 부족한건가요 ....
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충분히 가능해요...
걷기방식을 어제보다 시간단축하기 방법으로 만보걷기 해보시고요.
어느 정도 시간줄이기에 성공하시면~ 만보걷기 보다 시간유지하기로 전환하는 방법이 있어요...
대충 1만보면 7~8km 나올텐데요.
1만보를 1시간30분에 걸었다면~
1시간20분에 주파하기 정도로 시간 단축하시고요. 익숙해지시면~
그 속도유지하시면서 1시간30분 채우며 거리를 늘리는 방식으로 걷기에 집중하시면~
충분히 감량을 느끼실겁니다.
자세한 설명 감사합니다 7키로 조금넘는거리에 1시간 15분정도 걸리는데 키로수를 좀더 늘려야겠네요 사실 만보걷기도 너무 힘들어서 매일할수 있을까 걱정입니다
저는 걷기만으로 한달에 3.6키로 뺐어요 님도 할 수 있어요 식단도 일반식 한 끼 다이어트식 한 끼 먹었어여
네 감사합니다 힘네서 다시 해봐야겠어요