다이어트 일기
07월 04일 (음식 3395kcal, 운동 189kcal)
Psalms51
- 2020.07.04 22:54
- 154
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일요일은 쉬려고 오늘은 평소보다 30분정도 더 투자하여 등,어깨,삼두,가슴등 골고루 운동을했다
그중 등운동에 시간을 많이 투자했다
다음주부터는 등운동의 완결판
턱걸이 풀업에 도전해보려한다
- 음식
- 운동
3156/ 3574
189/ 596
성공
(11)
아침식사 : 672kcal (21.29%)
| 쌀밥 | 465kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 호박잎 | 27kcal |
| 강된장 | 178kcal |
점심식사 : 1,075kcal (34.06%)
| 코다리조림 | 109kcal |
| [CJ] 비비고 남도떡갈비 | 218kcal |
| [한살림] 녹두전 | 65kcal |
| 소갈비찜 | 98kcal |
| 왕새우소금구이 | 79kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 누룽지 | 196kcal |
오후 간식 : 239kcal (7.57%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
저녁식사 : 1,170kcal (37.07%)
| 양꼬치 | 846kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 깍두기 | 14kcal |
운동 : 189kcal
| 시티드로우 머신 | 30kcal |
| 랫풀다운머신 | 33kcal |
| 백 익스텐션 | 42kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 | 12kcal |
| 덤벨 킥백 | 18kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 10kcal |
| 바벨 스쿼트 | 44kcal |
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