다이어트 일기
02월 21일 (음식 1600kcal, 운동 275kcal)
찐율미
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- 2016.02.21 12:23
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아침식사 : 22kcal (1.38%)
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
점심식사 : 488kcal (30.50%)
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 감자샐러드 (1/4인분) | 60kcal |
| 갈치조림 (3토막, 300g) | 291kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 42g) | 58kcal |
| 숙주나물 (1/4소접시, 19g) | 3kcal |
| 콩나물 (1/4소접시, 17g) | 6kcal |
| 양념장 (1/4인분) | 39kcal |
저녁식사 : 597kcal (37.31%)
| 돼지목살 (1회분, 100g) | 264kcal |
| 새우 (1접시, 99g) | 103kcal |
| 참치김치찌개 (1/4인분, 191g) | 69kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 소금기름 (1/2종지, 4g) | 22kcal |
| 초고추장 (1/4종지, 5g) | 11kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 22g) | 32kcal |
간식 : 493kcal (30.81%)
| 호두 (1.5개, 12g) | 78kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 서산서당골생강한과 (1/2회분, 50g) | 212kcal |
| 오징어 (1/2회분, 50g) | 43kcal |
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| [파리바게뜨] 초코 마카롱 (2개, 32g) | 120kcal |
운동 : 275kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 트위스트런 (1분) | 9kcal |
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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