커뮤니티 - 🔹🔺 즐거운 다이어트 🔺🔹 - 화- 식운/ seated row 인증샷

굿이브닝

오늘은 13시쯤까지 일이 설렁설렁 들어와서 우리 모자 점심을 나름 잘 챙겨 먹었어요. 근데 14시반부터 일 폭탄! 😂18시 50분이 되어서야 일을 다 마무리 하게 되었어요. 그래서 아들은 저녀먹고 혼자 과외 받으러 갔어요. 저는 일 마치고 바로 동네 짐으로~ 스트레스를 푸느라 대략 1시간 40분 운동을 했습니다 ㅎㅎ

제발 낼은 일이 많이 없기를~

다들 오늘도 수고하셨습니다 !

화- 식운/ seated row 인증샷

저번보다 좀 더 좋아졌죠?😁 ㅎㅎ

| 01:00 화- 식운/ seated row 인증샷

아들군 식단
저녁을 내가 어제 만든 소빠 빠라과쟈빵과 함바스테이크용 고기 두개ㄹ 겁나 맛나게 해줬는데, 일이 바빠서 사진 찍는 걸 깜빡했다는 😂

아- 참치채소 샌드+ 패션프루츠 요거트볼+ 다크코코아우유
점- 불고기 잡곡볶음밥 + 건생선 껍데기로 만든 야메 북어국?🤣
간- 또오화 🍌견과류 볼
저- 흑돼지 치즈 함박스테이크 + 소빠빵+샐러드

화- 식운/ seated row 인증샷

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다신

3284007 실천!습관!날씬 2020.07.15 23:33
열심히 운동하시니 근육이 좋으신가봐요~
그동안의 노력을 얼마나 많이
하셨을까 멋지셔요👍👍👍

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다신

탄탄원츄 2020.07.16 01:15
좋게 봐주셔서 감사합니다. 짐은 주 2회가는 편입니다. 요즘 일이 믾아서 틈틈 운동하고 있어요..😂😂

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다신

3283027 *린주* 2020.07.15 09:28
키야 등근육 ㅋㅋ
시티드 로우머신으로 다진 몸입니까?
등이 화가난듯 합니다.

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다신

탄탄원츄 2020.07.15 11:34
고마워! 시티드는 어제가 두번째 트라이! ㅎㅎ

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다신

3282986 지니하나 2020.07.15 08:47
소빠 빠라과자는 뭐가 들어간거야? 파인애플? 등근육 멋지다.
오늘은 일이 조금 들어오길...

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다신

탄탄원츄 2020.07.15 11:33
Sopa Paraguaya인데요. 오리지널 레시피는 고운 옥수수 가루, 돼지기름(없으면 버터), 치즈, 양파, 소금이에요. 근데 전 저칼로리로 좀 바꿔서 만들었어요.식사 대용으로 딱! 거긴선 한국 사람들이 밥처럼 먹는 음식이에요.

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다신

3282961 YeSomi 2020.07.15 08:21
근육 움직임이 좋구만👍🏼 또오화는 또 뭐야? ㅋㅋ

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다신

탄탄원츄 2020.07.15 11:28
정말~? 고마워. Tohwa로 구굴링 햐봐. ㅎㅎ 대만 전통 디져트야. 두부푸딩같은 건데...푸딩은 아니고 듀부도 아닌 ㅎㅎㅎ 토핑은 맘대로!

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다신

3282959 이쁘게반짝반짝 2020.07.15 08:20
진짜루 저번보다 자세가 더 안정적이다~~ 나도 좀 있다가 요가 시작해야겠당~~ ㅋㅋㅋ

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다신

탄탄원츄 2020.07.15 11:26
그치? 작년에 네가 공유한 단신녀들의 스쿼트 방법 알려준 그 트레이너 영상보고 교정중 ㅎㅎㅎ요가 잘 했어?

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