꺍꺌갹ㄹ 넵 시작할때 워밍업만 십분 추가 해주시면되겠네요ㅋ

녹하 감사합니다~❤
평소 운동은 저대로해도 되죠?

꺍꺌갹ㄹ 넹 좋아요^^

녹하 평소에는 근력30 유산소40 (숀리포함) 하는데
오늘은 운동 쉬는날이라서요ㅎㅎ.. 그래서 고민중입니당.. 이소라다이어트45분하고 15분이라도 유산소 하는게 낫겠죠?

숀리 춤 하다보면 쉽던데ㅎㅎ 운동순서를요 워밍업 유산소 10분, 근력운동 30분, 유산소운동 30-40분, 스트레칭. 이순서로 하시면됩니다. 근력운동할때 탄수화물소비가 많이 되거든요. 숀리꺼나 춤 다 괜찮다고봐요. 할수있으시다면 빨리걷기나 그런거 하셔도좋구요

녹하 아하 .. 그럼 15분동안 춤5곡추는게 나아요 숀리3분 5번이나아요?
숀리춤이 조금힘들때가있어서 항상 고민이에요..

아뇨 칼로리소비가 안되는게아니고 운동 시작후 30분부터 지방이 많이 소비된다는 얘기에요. 그전까지는 탄수화물이 타는 비중이높구요.