평소에 먹는양 자체가 적으시네요 너무 들쑥날쑥해요 생각보다 먹고싶은거 먹으면서도 1200칼로대로 맞출수있어요 저는 어제 캠핑가서 폭식했지만 2000칼로리는 넘어간적없어요 먹어도 음료 아이스크림 국물같은건 안먹어요 그리고 전대부분 제가 한음식으로 폭식해요 잘됬는지 간보고 맛보다 맛있다고 흡입하죠 전 제음식을 못멈추겠더라구요 그리고 전 무조건1200칼로리를 넘게 먹어요 운동시간이 짧다보니 1250~60정도 먹어요 평균이그래요 그래도 짜장면 탕수육 치킨 피자 다먹어요 고기먹는날 야채와같이먹고 밥조금 먹는다던가 다맞춰져요 일단은 내가 배부르다 느끼는상태에서 두세숟가락씩 적게드시면서 양을 줄여나가세요 제가볼땐 몇일참다 못참고 폭식하고 또 죄책감에 참고 또폭식하는것 같아오ㅡ 아침점심중에 먹고싶은거 적어뒀다 그맘이 계속 변하지않으면 일찍드세요 단 야채무조건껴서 야채배 채우세요 전찐감자도 잘먹어요 안어울려도 칼로리 높은건 덜먹으려고 채워넣죠 먹고싶은거 먹고 배도부름 만족합니다 그리고 폭식한날은 운동 꼭하세요 소화시키고 바로 빡센거 짧은거하세요 슬로우버피 100개 10분이면되거든요 칼로리소모도 좋구요 전그렇게해요 그럼 그다음날 늘진않아요

제가 보기에 님 하루 식사량이 불규칙한게 원인이 아닐까요?ㅜㅜ
우선 식단계획표를 짜보세요
1. 하루 4끼~5끼로 정하시구요
(먹는 시간을 미리 정해두세요 보통 3~4시간 간격으로 나누세요)
2. 1끼에 300~400칼로리 정도로 드세요
3. 하루에 좋아하시는 음식 1가지 정해서 드세요 (적당히요)
4. 좋아하는 운동 1가지 정해서 하루에 1시간 이상 하세요
5. 저녁 7시 이후에는 안드시면 좋지만 배고프면 야채 위주로 드세요 (탄수화물 빼고요)
♡ 이 과정에서 정말 중요한 포인트는 배고플 틈을 만들지 않는 겁니다 ♡
이렇게 하다보면 점점 음식에 대한 강박이 사라질 수 있어요
다이어트는 그 이후에 해도 늦지 않아요
우리 다시 한번 힘내서 멋지고 건강한 몸 만들어보아요~