3주차인데 무게가 1키로만 빠지는데.... 하 ㅜㅜ
식단은 아래 사진처럼 이런식으로 과체중이라 일반식 양줄여나가는거부터 하구 밀가루끊었구여... 일주일에 한번 치팅해도 밀가루 안먹고 양딱배부르기전애 내려놧어용
운동은
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🌟🔥클로이팅 복근 2주챌린지
마무리 킥복싱 🥊🥊 펀치,발차기
15분
이런식으로 해왔는데 유산소를늘려야할까요
뱃살은 많이줄긴했는데 무게 변화가 없어서 걱정이네요 ㅠㅠ
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음료빼곤 운동 후식단도 좋은데요 탄수화물 적으신가요? 운동전후 탄수화물도 필수인데 단백질과 1대1비율이래요 식단대체로 나쁘지않아요 음식양을 줄이는것보다 나쁜탄수화물 당질을 줄여야된데요 근데 운동도 꽤 강도 높네요 몇칼로리 드세요? 아침 꼭드시구요 운동전 간식조금먹을때 통밀빵이나 고구마같은거 조금 먹으랬어요
아침을안먹어요....그래서그런걸까요.... 식사도 일정한시간이아니라 4-5시간간격으로 먹으려하고있거둔요 ㅜㅜ 운동전에는 바나나하나씩먹고갈때있구여... 피티 없이 혼자서 건강히 살빼보고 싶었는데 오늘 상담다녀와서 현타와서 완전 의욕상실됬어요
조아나바나나 운동 두시간전 탄수화물 섭취하래요 좋은 에너지원이래요 운동후도 중요하지만 운동전 탄수화물 섭취가 중요하데요 그리고 오후에 운동하시니까 괜찮지만 아침공복시 바나나는 먹으면 안된다네요 또 제이제이살롱드핏나 땅끄부부 살안빠지는이유에대한 영상들 많아요 한번 찾아보세요 글로 설명한것을 한계라요 바로 이해가 되실거에요
조아나바나나
조아나바나나
김너구리이 앗 너무 감사합니다 진짜. ㅜㅜㅜㅜㅜ 아는오빠한테 물어보니까 운동량을 더 늘려도될거같다그래서 버피를 하루 100개씩해보기러했어요 ㅜㅜ 잘될진모르겠지만 버피도 근력운동이라고 해보라고하더라구요
조아나바나나 너구리님 감사해요 저 ㅋㅋㅋ 지금 4키로빠졌어요 탄수화물양좀늘리고 단백질양도좀늘렸어요 꾸준히가 답인가봐요
저녁먹는 시간이 너무 늦는거 아닌가요😭 어디서 봤는데 원래 먹던 양이 많은데 거기서 좀 줄임거면 이제 평균으로 돌아온거라고 평균식단보다 더 줄여야 다이어트 식단이라고 했어요..‼️
아 그러쿤여!! 점점 더 줄어야겠네요 ㅠㅠㅠㅠ 운동끝나고 먹어서그런지 시간대가 늦긴한거같아요