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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

7/19 ์‹๋‹จ/์šด๋™

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ

1 2 1
  • 2020.07.20 12:16
  • 101
  • 10

7/19 ์‹๋‹จ/์šด๋™

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์˜ค๋Š˜ ์ผ์š”์ผ์ด๋ผ ์šด๋™ ์•ˆํ•˜๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋šฑ๋šฑ์ด ๋‚จํŽธ์ด ์š”์ฆ˜ ํ•„๋ฐ›์•„์„œ ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™ ์‹œ์ž‘ํ•ด ๊ฐ™์ด ๊ฑธ์–ด์ค˜์„œ ์•„์นจ์— ๋งŒ๋ณด ์ฑ„์šฐ๊ณ ์™€์„œ..

๊ทธํ›„ ์ง‘์—์™€์„œ ๋ฐฅ๋จน๊ณ  ๋’น๊ตด๊ฑฐ๋ฆฌ๋‹ค๊ฐ€ ๋‚ฎ์ž ์ž๋‹ค...
์•„์ง๋„ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” 58.7๋กœ ๊ฐ™์•„์š”..๋‹คํ–‰ํžˆ.
57ํ‚ฌ๋กœ์˜ ๊ธธ์ด ๋จธ๋„ค์š”. ใ… ใ… 


๋‹ค์Œ์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ข€ ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ํ–์•ผ๊ฐฐ๋„ค์š”!!!
์šธ ๊ฐ•์ฅ๋Š” ์š”์ฆ˜ ๋ฏธ๊ตญ์„œ ํ•ซ์•„์ดํ…œ์ธ ๊ตฌ๋ช…์กฐ๋ผ๋ฅผ ์‚ฌ์คฌ์–ด์š”~~ ์›ƒ๊ธฐ์ฃ ???
์ด์ œ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด๋‚˜ ๋ฐ”๋‹ค๋งŒ ๊ฐ€๋ฉด ๋ ๋“ฏํ•ด์š”!!!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ฒœ๋งˆ์‚ฐ 2020.07.20 15:10

    ๋ฑƒ์‚ด์ด ์ข€ ๋Š˜์–ด์ง„๊ฑฐ ๋นผ๊ณ ๋Š” ๋‹ค ํƒ„ํƒ„ํ•˜๋„ค์š”.๋ฑƒ์‚ด ํŠธ๊ณ  ๋Š˜์–ด์ง„๊ฑด ์ถœ์‚ฐ๋•Œ๋ฌธ์— ์–ด์ฉ”์ˆ˜ ์—†๋Š”๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ 2020.07.20 15:53

    ์ œ๊ฐ€ ์• ๋ฅผ ์…‹์ด๋‚˜ ์ž์—ฐ๋ถ„๋งŒํ•ด์„œ๋ฆฌ..
    ์• ๋“ค์ด ๋‹ค 4ํ‚ฌ๋กœ๊ฐ€ ๋„˜์—ˆ์–ด์—ฌ. ใ… ใ… 
    ๋ฒ ๋Š” ๊ฐ€๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋‹ˆ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋‹คํ–‰์ด์˜ˆ์š”..

    ๊ทผ์šฑ์„ ๋” ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ 15ํ”„๋กœ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ์˜ˆ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ฒœ๋งˆ์‚ฐ 2020.07.20 15:58

    ์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ ์ €๋„ ์…‹ ๋‹ค ์ž์—ฐ๋ถ„๋งŒํ•ด์„œ ๊ทธ ๋งˆ์Œ ์•Œ์•„์š”.ใ…œใ…œ๊ทผ๋ฐ ๋‹ค 4kg๊ฐ€ ๋„˜์—ˆ๋‹ค๋‹ˆ ์—„์ฒญ ๊ณ ์ƒ ํ–ˆ๊ฒ ์–ด์š”.๊ทธ๋Ÿฐ ์ด์œ ๋กœ ๋” ๋ณต๊ทผ ์šด๋™์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”.ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.07.20 12:34

    ๋ณต๊ทผ์ด ์žˆ์œผ์‹œ๋„ค์šค? ์—ญ์‹œ ์šด๋™ ์ฑ™๊ฒจ์„œ ํ•˜์…”์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ ์ง€ ํŒ”๋‹ค๋ฆฌ๋„ ํƒ„ํƒ„ํ•˜์‹œ๊ตฌ,
    ํ•˜๋น„ ์•„๋‹ˆ์‹œ๋ผ๋Šฅ ํ๐Ÿฅฐ
    ํ•˜๋น„๋Š” ์•„๋‹ˆ์‹œ์ง€๋งŒ, ์šฐ๋ฆฌ๋ฐฉ์—์„œ ๋‚˜๊ฐ€์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ตฌ ๋ชจ๋ฒ”์„ ๋ณด์—ฌ ์ฃผ์„ธ์šค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ 2020.07.20 12:38

    ใ…Žใ…Žใ…Ž ์šด๋™์„ ์ทจ๋ฏธ์‚ผ์•„ํ•˜๋Š”๋ฐ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋ฅผ ํ•œ๋ฒˆ๋„ ์•ˆ๋งŒ๋‚˜๋ด์„œ๋ฆฌ. ๊ทธ๋ƒฅ ๋‚ด์‹๋Œ€๋กœ ์ฃผ๊ตฌ์žฅ์ฐฝ ๋งŒ๋ณด๊ฑท๊ณ  ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ์ข€ ํ•˜๊ณ  ํ•˜๋Š”๋ฐ...
    ํ•œ 56ํ‚ฌ๋กœ๊นŒ์ง€๋งŒ ๋˜๋ณด๊ณ . ๊ทผ๋ ฅ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ์–ด์š”~~.
    ๊ทผ๋ ฅ์„ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์ž˜๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š”๋ฐ.
    ๋”œ๋ž˜๋งˆ๋‚ด์š”. ใ… ใ… 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.07.20 12:33

    ใ…Žใ…Žใ…Ž ๊ณต์ค‘๋ถ€์–‘ํ•˜๊ฐœ.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ 2020.07.20 12:39

    ๋„˜ ๊ท€์—ฝ์ฃ ??
    ์ธ์–ด๊ณต์ฃผ,๋‹ˆ๋ชจ,์•…์–ด๊ฐ€ ์•˜๋Š”๋ฐ. ์ƒ์–ด๊ฐ€ ์ ค๋กœ ๊ท€์—ฝ๋‹ค๊ณ  ๋ง‰๋‚ด๋”ธ์ด ์‚ฌ์„œ ์ž…ํ˜”๋„ค์š”. ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.07.20 12:48

    ์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ ๊ทธ๋Ÿฌ๋„ค์š”. ๋ฉ๋ญ‰์ด ๋„˜ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€๋งŒ ํ˜ผ์ž ์‚ด์•„์„œ ๋ชป ํ‚ค์šฐ๋Š”๋ฐ ๋•๋ถ„์— ๋งŒ๋ฉด์— ์›ƒ์Œ์„ ๋„๊ณ  ๊ฐ€์šค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2020.07.20 12:28

    ์˜ฌํ•ด์—” ์ฝ”๋กœ๋‚˜๋•œ์— ๋ฐ”๋‹ค ๊ทผ์ฒ˜๋„ ๋ชป๊ฐ”๋„ค์š” ๊ฑฐ๊ธด ์ข€ ๊ดœ์ฐฎ๋‚˜์š”?

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์บ˜๋ฆฌ์—ด์”จ๋ฏธ 2020.07.20 12:33

    ๊ดœ์ฐฎ์ง€ ์•Š์•„์„œ ์บ˜๋ฆฌํฌ๋‹ˆ์•„๋Š” ๋‹ค์‹œ ์ธ๋„์–ด๋Š” ๋‹ค ๋‹ซ์•˜์•„์š”. ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋„˜ ์—ฌ๋Ÿฌ ์ข…๋ฅ˜์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์žˆ์–ด์„œ๋ฆฌ ๋งˆ์Šคํฌ ์•ˆ์“ด์‚ฌ๋žŒ,๊ฐœ์˜์น˜ ์•Š๋Š” ์ Š์€ ์• ๋“ค.
    ์—ฌ๊ฐ€๋Š” ํ•˜๋ฃจ์—๋„ ์•„์ง๊นŒ์ง€ ๋ช‡์ฒœ๋ช…์”ฉ ๋Š˜์–ด๋‚˜์š”.
    ๋ฏธ์นœ ํŠธ๋Ÿผํ”„๋•œ์‹œ ๋งˆ์Šคํฌ๋„ ์•ˆํ•˜๋Š” ๋ฐฑ์ธ๋„ ๋งŽ๊ณ .
    ์ œ๊ฐ€ ์‚ฌ๋Š”๊ณณ ์ƒŒ๋””์• ๊ณ ๋Š” 20๋ถ„๋งŒ ์šด์ „ํ•˜๊ณ  ๋‚˜๊ฐ€๋ฉด ๋ฐ”๋‹ท๊ฐ€๋ผ์„œ ์ข…์ข… ๊ฐ€์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

07์›” 21์ผ( ์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ 365kcal)

2020.07.20 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 55
๋‹ค์Œ๊ธ€

07์›” 20์ผ( ์•ผ์‹ 170kcal)

2020.07.20 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 72
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

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๋‹ซ๊ธฐ
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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