운동질문이요
도야디쏘율b
팔뚝이랑 안벅지 빼는덴 어떤 운동이 제일 도움되고 칼로리가 많이 소비될까요..? ㅠㅠ
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가장 중요한것은 팔뚝 여러동작을 하는것보다 좋은효과있는 운동 몇개를 20개씩 4~5세트씩하는게 젤 효율좋데요 플랭크 푸쉬업 버피 마운틴클라이머 이런거많이하던데요 하루세가지종류를 50세트씩해보세요 안벅지도 마찬가지에요 스쿼트중 와이드스쿼트같은 쩍벌스쿼트 100개씩이나 누워서 운동하는것들도 많아요
50세트아니고 5세 한세트당20개면 100개네요 1세에 10초휴식 처음에는 3세트해도 될듯요 플랭크는 20초에서 늘면 10초씩늘리세요 저도 50초까지는하는데 처음에 30초도 힘들었거든요
김너구리이 오오옹 감사합니다💕💕💕💕
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