다이어트 일기
02월 22일 (음식 1476kcal, 운동 458kcal)
아침햇밤
- 2016.02.22 01:00
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아침식사 : 422kcal (28.59%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 토마토 (1/2개, 105g) | 14kcal |
| 모짜렐라치즈 (1/4회분, 25g) | 62kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 100g) | 37kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 100g) | 23kcal |
점심식사 : 265kcal (17.95%)
| 블루베리 (1인분, 150g) | 84kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
| 요구르트 (1회분, 40g) | 22kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 60g) | 76kcal |
저녁식사 : 515kcal (34.89%)
| [파리바게뜨] 환상의치즈수플레 (1/4개, 8g) | 23kcal |
| [파리바게뜨] 에그타르트 (1/4개, 12g) | 40kcal |
| [파리바게뜨] 호두호밀빵 소 (1개, 46g) | 126kcal |
| [아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 142kcal |
| 토마토 (1개, 40g) | 5kcal |
| 모짜렐라치즈 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 아몬드 (8개, 8g) | 56kcal |
| 발사믹식초 (1/4회분, 25g) | 5kcal |
| [풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) | 15kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
간식 : 274kcal (18.56%)
| 샐러리사과쥬스 (1회분, 380g) | 149kcal |
| 초코송이 (0.2회분, 10g) | 50kcal |
| 귤 (1/2개, 50g) | 19kcal |
| 땅콩 (1회분, 10g) | 56kcal |
운동 : 458kcal
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 샤워 (5분) | 20kcal |
| 버피테스트(세트) (105회) | 315kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
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