7์ 27 ์ผ๊ธฐ
68.4kg
๋ง์ ๊ตฌ๊ฐ...68.4
์ดํ๋์ ์์ฌ๊ณ ๋ค์งํด๋ ๋๊ฐ์์
์ด์ ๊ทธ๋ฌ๋ ค๋ ํฉ๋๋คใ
ใ
ใ
์กฐ์ธ๋ฐ์์ ์คํธ๋ ์นญ ์ถ๊ฐํ๋๋ฐ ๊ทผ์กํต์ด ๋ง์ด ์ข์์ก์ด์
๋ด์ผ์ ์ข ๋ ์ด์ฌํ ๋ค์ง ํด์ผ๊ฒ ์ด์~
์ ์ฌ 820kcal
์ผ๊ฒน์ด ๊ตด์์ค ํํ๋ฆฌ์นด ๊ฐ์ง ์ํ ๋ณถ์๋ฐฅ, ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ
์ผ๊ฒน์ด ๋ฐ๋ก ์ ๋ช์
์ ๋
440kcal
ํธ๋ฐ์ฃฝ ๋ญ๊ฐ์ด์ด์คํ
์ดํฌ ํ๋ ๋จธ์คํ๋ ์์ค, ๋ฐฉ์ธํ ๋งํ
์ด๋ 360kcal
๋งํผํธ
์ฐ์ฑ
๋ณดํต
์คํธ๋ ์นญ 10๋ถ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์ ๋ ์ ์ฌ๋ฉ๋ด๊ฐ ํตํ์ จ๋ค์!ใ ใ ใ ์ ์ฒด๊ธฐ๋ ์๊ธฐ์ต๋ฉด์ด ์ค์ํ๊ฑฐ๊ฐ์์~ ๋๋ ์ํ๊ณ ์์ผ๋๊น ์ด ์์ ์ซ์์ ์ฐ์ฐํดํ์ง๋ง์!๋ผ๊ณ ใ ใ ๊พธ์คํ ์๋จํ์๋ฉด ์์ฐ์ค๋ ๋ด๋ ค๊ฐ๊ฑฐ์์!!
๋ต ์ด๋ฒ๋ฌ ๋ง๊น์ง ๋ ์ด์ฌํ ํด๋ณผ๊ป์ง!!!์ข์ ๋ง์ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค~!!
์ ์ฒด๊ธฐ์ธ๊ฐ๋ด์
์ข์์ผ๋ฉด ๋ด๋ ค๊ฐํ ๋
์ฐ๋ฆฌํจ๊ป ๊พธ์คํ ๋ค์งํด๋ณด๊ธฐ๋กํด์^-^
์์์โก
์ด๋ฒ๋ฌ์ 7์ ๋ณด๊ณ ์ถ์ด์ฉ~~~ ์กฐ๊ธ๋ง ๋ ์ซ์๊ฐ ๋ด๋ ค๊ฐ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ฉ๋๋น ์๋ค๋๋ ๊ตฟ๋์์ด์~~~๐
์์ด๊น๋ฏธํ๋ ์ชผ๋๋ง๋ ๋ ธ๋ ฅํ๊ธฐ๋กํด์
์ด๋ฒ์ฃผ์์ ๊ผญ 67!!!
ํ๋ฒ๋ณด๊ธฐ^^
๋ฝ๋ฐ์๋ค๋ง ๋ค!!!!