다이어트 고민&질문
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윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기
@-@
- 2014.11.19 23:14
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윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기 꾸준히하려고 해서 한지 지금 2주?정도됬거든요?
윗몸일으키기는 30개씩 3세트 랑 팔굽혀펴기는 20개씩 3세트하는데요
근데 윗몸일으키기는 하다보면 배보다 허리가 너무아파서 제대로하고있는지 궁금할때가 많은데 제대로되고있는건가요?
팔굽혀펴기는 무릎대고 하는데 자세에따라 힘들어가는게 조금씩 달라져서 쉬워질때가있고 어려울때가 있드라고요
정확한 자세에 대해서 아시면 좀 알려주세요
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막시미노 자세히 알려주셔서 감사해요 동영상으로해서 찾아봐야겠어요~ ^^
복근 아니면 코어 운동 찾아보시면 운동 많아요. 릿지나 클링크 마운틴클라이밍도 도움 되고요. 윗몸 일으키기가 전부는 아닙니다. 푸시업도 손의 너비 위아래(어깨기준)에 따라서 부하가 걸리는게 달라요. 힘이 들어가야 운동이 되는건 맞는데 잘못하면 근육 뿐만 아니라 관절이 상하니 문제입니다. 그래서 많은 분들이 휘트니스클럽 다니시는 거고요. 집에서 하시는거면 동영상 잘 찾아보시고 정확한 자세 숙지 하신 후 하세요. 바른 자세가 키포인트 입니다(^o^)b