드셔도됩니다 단 조절해서 드셔야해요 음료수는 안되구요 햄버거에 소스는 최소한으로 부탁하던지 안넣고 절반만 먹거나 감튀는 소금빼고 피자먹을때 소스와 피클 사용금지 다먹는게아니 두조각정도만 먹기 단 이런류는 가끔먹기
드실때 적당량 드시고 이왕이면 아침에 되도록 먹는게 좋데요 저녁이되면 칼로리 소모가 더안된다네요 그래서 식사비중은 오전에 젤높게 운동은 오후가 젤좋다고합니당
먹고싶은거 적어두고 가끔씩 진짜로 계속 생각나는거 한끼 드시면 음식에 대한 집착이 줄어들어요 10년 이상씩 운동하고 유지하시는분들은 먹고싶은건 먹으라고해요 단조절해야되고 많이 먹으날은 더운동하고 그리고 다이어트한다고 간안된음식에 채소 과일위주식단하다가 살빼고 일반식 돌아가면 데미지가 더크데요 클린하게만 평생 먹을수 있다면 해도되지만 아니라면 일반식과 다이어트식을 잘섞어드시길 추천합니다