30일 복근 만들기 14일차 성공!
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새벽 웨이트등데이데드리프트 20ㅡ60 20 7셋원암덤벨로우 7 8 10 12 14 16 20개 6셋시티드로우 15ㅡ45 8셋랫풀다운 15ㅡ35 7셋비하인드 랫풀다운 15ㅡ30 7셋네로우 풀다운 15ㅡ30 7셋케이블 암풀다운 20 20개 5셋ᆞ모닝등산빠른걸음 (뛰듯)8km1시간ᆞᆞ태닝후 복근ᆞᆞᆞ
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