이번엔...망하든말든 100일 채워보자!

💕2020.08.01~ 11.08 : 100일 다이어트💕



☘8월 목표
- 3킬로 감량 ( 57 안넘어가게 조절하기;;)
- 혼자 저녁 10시 넘어서 야식먹지않기
- 혼술은 맥주 한캔 or 와인한잔 까지만;
- 강하나 하체스트레칭 10분 챙겨하기
- 플랭크 1분, 스쿼트 30개 날마다할것


🌷이번주 목표 (08.01~ 08.07)
- 스트레칭 10분이라도 하기✔
- 식품 4종, 물 8잔이상 마시기✔
- 술, 라면 안먹기✔
- 천천히 식사하기✔
- 취침 3시간전 금식✔
- 플랭크 1분, 스쿼트 30개하기✔
- 목표 2 kg 감량 ❌


🔸️공체 56.7 (공복 화장실 다녀온 후)

🍱아침am09:50/ax적당/삶은계란 흰자 2개, 베이글에 가까운 우유식빵(53), 아메리카노
- 첫날부터 홍양도 시작하신터라...얌전하게 식사...식빵보다 입에 맞는 저 정체불명의 빵을 어제는 식빵 한덩이를 혼자 다먹은;
오늘은 과식방지용으로 만들자마자 다 썰어두었다 ㅡㅡ;

☕간식 am11:40/a/생맥산 차
- 요즘 물을 덜 마시고 커피믹스가 어마무시하게 늘은지라; 의식적으로 챙겨마셨다.

🍱점심 pm01:30/to과함/ 잔치국수 냉면기 2사발 반;;
- 배가 고프지도않았는데; 한대접만 먹어야지..가 사발로 바뀌고
그것도 맛있다고 술술 넘어가니 잠깐 망설이다가 저녁을 덜 먹자! 합리화하고 더 먹은;; ...식탐이다;;

🍞간식 pm02:20/to불필요/ 건강빵 한장, 블랙커피
- 설겆이 마치고...커피 마신다는게 엄마네 드린 건강빵에 미련을 못버리고 한장 꺼내먹음;; 이것도 그냥 식탐 ㅠ ㅠ

🙈낮잠

🍞간식 pm05:00/ax불필요/우유식빵+새싹보리티, 우유호두식빵+아메리카노
- 처음껀 잠결에 급 스트레스받으니 뜯어먹음;
두번째는 갓구워진거라; 폭신폭신 유혹에; 쿨럭;;

🍱저녁 pm06:30/ax적당/우유호두식빵+양배추계란부침+허니머스타드소스, 블랙커피
- 배는 안고팠으나...저녁 야식충동 방지를 위하여 ^^

☕간식 pm08:00/a/새싹보리차
- 커피가 땡겼으나...ㅎㅎ; 안먹다가 물 챙겨마시려니...이것도 일인;; 화장실 다니기 귀찮;;;

🍞간식 pm09:40/a불필요/ 식빵 한장
- 랑이 과자랑 후랑크소세지를 사와서 드시는 바람에...참으려다가 빵 한조각 가져옴;;
이거 묘~하게 맛있는 ㅡㅡ; 내일 이빵을 더 만들어야하나 ㅡ.,ㅡ;

👟운동
- 30일미션(플1, 복1, 팔1, 힙1, 레1)
- 밴덤 20×3
- 강하나하체스트레칭