8.3 운동
성운뷘
마이마운틴 40분 365kcal이두 삼두 운동 3가지 아령4키로 각각 30개씩 3세트 복부운동 4가지 3세트 10분 프론트런지 100회 (4키로 들고)렛풀다운 20kg 20회 2세트 15회 2세트 시티드로우 15kg 20회 2세트 15회 1세트
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8.3 아점저
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