🌷이번주 목표 (08.01~ 08.07)
- 스트레칭 10분이라도 하기✔✔✔✔/✔
- 식품 4종, 물 8잔이상 마시기✔✔✔✔/✔
- 술, 라면 안먹기✔✔❌❌/✔
- 천천히 식사하기✔✔❌✔/✔
- 취침 3시간전 금식✔✔❌✔/❌
- 플랭크 1분, 스쿼트 30개하기✔✔✔✔/✔
- 목표 2kg 감량 ❌❌❌❌/❌
(전일대비 +0.5 (화장실×)/목표까지 +1.0)


👟운동
- 30일 미션 (플5, 복5, 팔5, 레5, 힙5)

🍱아침 am08:50/ 바나나, 아메리카노/ ax살짝아쉬움
- 아침부터 수다떨다가 강좌에 늦은;; 빈속으로 갈순없어서 급...

☕간식 am11:30/ 아메리카노

🍠간식 pm01:30/ 바나나, 아메리카노 반잔/ ax아쉬움
- 급..개린이들 데리고 드라이브...수영시간이 아슬하여 바나나하나 들고 슝~

☕간식 pm04:00/ 아몬드브리즈/ ax아무생각없음;
- 잠깐 쉬다가 수영을 한시간 늦게가면서 기운없을까봐 급 브리즈하나..

👟자유수영 천천히 30분

🍗간식 pm05:30/ 족발 한접시/ ax적당
- 간식이 부족해서 개린이들 좀 준다는게 같이 앉아서 ㅎㅎ
그래도 먹고나니 좀 여유가 생김ㅋㅋ
저녁은 뭔 먹을까나앙~ ㅋㅋ

🍱저녁 pm07:00/ 모닝토스트 2조각(통밀식빵,우유식빵 두장, 속 2장), 아메리카노/ ax약간많음
- 천천히 식사후 속 만들어 놓은거 끝낼 생각에 하나 더 먹은;

🍞간식 pm08:00/ 과자(김과자:일반+매운맛, 프레첼:체다치즈+갈릭버터, 감자톡:일반+매콤)/ao약간과함;불필요
- 왜..과자를 먹고있었는지 모르겠다; 감자톡이 입에 안맞은덕에 저건 남음

🍞간식 pm10:00/식빵 1장

👟강하나 하체 스트레칭