은동시간이 정말많으시네요~근데 유산소운동을 한시간 줄이시는게
골반이라던가 관절에 무리가 가지않을거에요

미친개 네 감사합니다~!! 인터벌이랑 근력운동확인하고 줄넘기 추가해보도록 할게요ㅎㅎ 일단 인바디부터 해야겠네요!

좋아보이긴한데 런닝이 너무 단조로와서 개선하면 좋겠네요 아침은 스트레칭후 공복유산소 40분정도 식사조절하면서 저녁유산소는 인터벌이라고 검색하면 방법나와요 월.수.금.요가하시면 근력운동같은 경우는 팁게에 왠만한거 다있으니 확인후 진행하시고 줄넘기같은 추가해보세요 스트레칭은 5분 짧아요 10~20정도가 하시고 이것도 팁게보면 다있으니 모든 꾸준히 하세요 시간있을때 보건소나 헬스장다니면 인바디 한번 확인해보면 앞으로 어떻게 진행할지 답나오겠죠

먹을날은많다 감사합니다:) 과체중이라 적정몸무게를 만드는중이구요ㅎㅎ 전에 인바디했을때는 근육량도 과다하고 체지방량도 과다하다고 나왔었는데 지금은 모르겠네요... 그때와 상황이 같다면 어떻게하는게 좋을까요?

목표가 체지방을 우선적으로 빼야하는 단계인지 아니면 적정몸무게에서 미용몸무게로 넘어가는 단계인지를 알아야 제대로 알 수 있을것 같아요!
위 운동은 근손실이 많이 일어나는 운동인데 체지방을 많이 빼야한다면 저기서 근력을 좀만더 늘이면 될거같아요.
만약 미용무게로 가는게 목표라면 유산소가 너무 많아요ㅠㅠ 근력과 유산소가 1:1~1:1.5정도 되게 하는게 좋아요!
인바디를 잴 수 있다면 재고 체지방량과 근육량을 체크한다음에 하는게 좋을거 같아요 ㅎㅎ