다이어트 일기
02월 22일 (음식 916kcal, 운동 495kcal)
아침을
- 2016.02.22 12:02
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아침식사 : 230kcal (25.11%)
07:30 과일을 준비하는시간이 오래걸려 포기하고 계란후라이만 기름없이 양면팬에 던져놓으니 계란이바싹할정도였음ㅋ맛별로:::ㅋ
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
점심식사 : 479kcal (52.29%)
13:00 구정연휴때 사둔걸 이제야 먹게됨::칠면조^^ㅋ
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 칠면조살코기 구운것 (1토막, 45g) | 77kcal |
| 찐만두 (4개) | 144kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
저녁식사 : 30kcal (3.28%)
18:30 배고프지않은데 그냥 먹음:: 나중에 배고플까봐 미리 먹지말아야겠다!!!ㅋ
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
간식 : 177kcal (19.32%)
15:00
| 오렌지쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
운동 : 495kcal
심장박동수140~160맞추기 힘듦ㅠ 오늘125가 최고기록:::ㅋ낼다시도전!! 계속 심장박동수체크하다가 30분을 스피닝탔더니 다리 후덜덜~~ 낼 걸을수 있겠지~?!?ㅋ
| 스피닝 (30분) | 420kcal |
| 요가 (30분) | 75kcal |
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