08.13 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13min HIIT
- Abs
- Arms & Core
- Lower Body
์ ์ด์ ์ด ๋ฑ์ด ์ํท ํธ๋ ์ด๋ 1์ธํธ
* ์ด๋์์ *
: 13min - Lower body - Arms & Core - ์ํท ํธ๋ ์ด๋ - Abs
03์ 06๋ถ๋ถํฐ 04์ 08๋ถ๊น์ง ์ด๋์งํ.
+ ์ด์ฝํ์ด 1๊ฐ, ๋ชฝ์ 1๊ฐ
์๊ฑฐํธ ๋จน๊ณ ๋์ ์ฌ์ง ์ ์ฐ์๊ฑฐ ์๊ฐ๋๊ฑฐ ์คํ์
๋๊น..ใทใทใท
์ง์ง ๊ฐ๋ง์ ํ๋ค๊ฒ ์ด๋ํ๋ค์ ํํ...
์ ๋ง ๊ณก์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ด๋ฉด์ ์ด๋ํ๋ค์๐๐๐
๊ทธ๋์์ธ์ง ์ด์ฝํ์ด์ ๋ชฝ์์ด ๋ก๊ฒผ๋ค๋...ํฌํ
์ด๋์ ํ์ .jpg
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.