30일 복근 만들기
30일 복근 만들기 20일차 성공!
쵸코B
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- 2020.08.13 17:14
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숄더
1 스미스 체프 5 ㅡ20 20 7셋
2 스미스 플랫체프 5ㅡ20 20 7셋
3 스미스 숄더프레스 5ㅡ20 20 7셋
4. 레터럴레이즈 5kg7kg 9셋 20
5 컴파은드 프론트레이즈 4kg5kg 20 9셋
6.케이블 스트레이트바 레이즈 10ㅡ30 20 10셋
7.리버스 플라이 15ㅡ30 20 30 8셋
8.컴파운드 덤벨2kg 30 20 플라이
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