์์์ผ ๊ณต์ฒด>์๋จ>๋ชฉ์์ผ ๊ณต์ฒด
[์์์ผ ๊ณต์ฒด> ์๋จ> ๋ชฉ์์ผ ๊ณต์ฒด]
์ด๋์ ๋ชป ํ๊ณ , 1800kcal์ ๋ ์ญ์ทจํ์ด์..
์ ์ด์ ์ ๋
์์ฌ ์ค์ด๋ ๊ฑฐ ํฌ๊ธฐ ํ์ต๋๋คใ
์ ๋
์ ํ๋ค์ด์ ๊ทธ๋ฅ ๋ง์ด ๋จน๊ฒ ๋์ ใ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ฌ ๋ง์ด ๋จน์ด๋ ์คํ ๋๋ฉด ์ด์ฐจํผ ๋ฐฐ๊ณ ํ๊ณ ์ถ์ถํด์ ๊ฐ์๋ ๋จน๊ฒ ๋๋๊ตฐ์.
๊ทธ๋์ ์ฐจ๋ผ๋ฆฌ ์์นจ์ ๋ฐฐ๊ณ ํ ๋๊น์ง ์ ๋จน๊ธฐ๋ก ํ์ด๋ค;;
์ ์ฌ์ 11:30๋ถ์ ๋จน๊ธฐ ๋๋ฌธ์,
์ต๋ํ ๋ฆ๊ฒ ์ธ๋์ ๋ฆ๊ฒ 10์์ฏค ์ถ๊ทผํด์ 7์์ ํด๊ทผํ๊ณ 8์๊น์ง ์ ๋
๋จน๊ณ ์ผ์์ ๋ ๋จน๋ ๊ฑธ๋ฃจ.
๋นก๋นก์ด ์์ ์จ ๋ง์ด ์ง๋ฆฌ๋ ์๋์ง๋ง, ๋นก์ ์จ๊ฐ ์์นจ์ ๋ ๋จน๊ณ ๋ฐค์ ๋ง์ด ๋จน๋๋ค๊ณ ์ด์ด ๋ ์ฐ๋ ๊ฑด ์๋๋ฌ์ด์.
๊ทธ๋ฅ ์ผ์ ๋จน์ผ๋ฉด, ์์นจ์ ์ผ์ด๋๋ ๊ณต๋ณต์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ฅ๊ด์ ๋จ์ ์๋ ์์ ๋ฌด๊ฒ๊ฐ ์ฒด์ค์ ๋ฐ์๋๋ ๊ฒ ๋ฟ์ด๋ผ๊ณ (์๋๋ ์๋ถ๊น์ง ๋ค ํก์๋์ ํธํกํ๋ฉด์ ๋ฐฐ์ถ๋๊ณ , ์์นจ์ ์๋ณ์ผ๋ก ๋ฐฐ์คํ๋ฉด ์ค์ด๋ค ๊ฒ๋ค).
๊ทธ๋ฅ ์๊ธด๋๋ก ์ด๊ธฐ๋ก ํ์ต๋๋ค.
์... ๊ฑท๊ธฐ๋ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด์ ํด์ผ ํ ํ
๋ฐ... ์ ๋
๋ฆ๊ฒ ๊ฑท๊ธฐํ๋ฉด ๋ค๋ฆฌ ๋ถ์ด์;; ์ฌํ๊ทผ๋ฌดํ๋ฉด ์์นจ์ ์ถ๊ทผ ํ๋ ์๊ฐ ๋์ ์ ๊ณต์ ์ฐ์ฑ
ํ๊ณ ์ฌ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ๊ธ์ฃผ์ ์ฌํ ์์ผ ์ค๋ค๋๋ ์์์ด ์์ด์ ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ์ด๋์ ์์ฃผ๋ ์๋๋๋ผ๋ ์ผ์ฃผ์ผ์ ๋ช๋ฒ์ ํด์ฃผ๋๊ฒ ์ข์๊ฑฐ ๊ฐ์์.์ ๋ ์ง์ฅ ์ํํ๋ฉด์ ์๊ฐ๋ ๋ค๋๊ณ ์ง๊น์ง ๊ฑธ์ด๋ ๊ฐ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๊ฑฐ๋ ์.๋ค 20๋ ์๊ธฐ์ง๋ง์.^^ํ๋ด์ธ์.
์ฐ์ ๋ค๋ค. ์ ๋ 20๋ ๋๋ ์๊ฐ๋ ๋ค๋๊ณ ๋ฐธ๋ฆฌ๋์ค?๋ ํ๊ณ ๊ณจํ๋ ์น๊ณ ์์๋ ํ๊ณ ๋ณ ๊ฑฐ ๋คํ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์(ํ๋ฒ์ ํ๊ฑด ์๋๊ตฌ). ์ธ์ ๋ถํฐ์ธ๊ฐ ๋์์๋ ๊ฒ ๊ธฐ๋ณธ๊ฐ์ด;; ์ฟจ๋ญ
์ง์ฅ์ํํ๋ฉด์ ์์ฐ๊ณ ์ ์ง ๋๋จํ์ธ์ ์ ๋ ๋ด์ผ 69 ๋ง๋ค๋ ค๊ณ ์ฌ์ดํด ์ค์ ๋๋ค ํงํ ~!!!
์ ํค์ฐ๋ ๊ฒ๋ง ํ ๊น์. ๊ผฌ์ฅ ๋บ๊บผ์ ๋์ด ๋ ๋๋จํ์ญ๋๋ค
๊ถ๋์คํ๋ ์ ์ ๊ธฐ ์๋ณ์์ด์ ์ ์ ๋ง์๋๋ ธ๋๋ฐ ์ ๋์ด๋ ๋์ด ์ด์์