다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동을 할 때 요일별로 한 부위씩
허벅지네이놈
- 2020.08.14 11:16
- 179
- 2
체지방 감량이 먼저여서 유산소는 매일 60분 이상씩 하구요, 그러면서 탄탄한 몸매도 같이 만들고 싶어서 근력운동을 병행하는데요 요일별로 팔, 복근, 엉덩이, 다리 이렇게 하는게 더 좋은가요? 보통 제가 근력운동을 상체 하체로 나누어서 요일을 번갈아사면서 한시간씩 했었는데 뭔가 하다만 기분인 것 같기도 하고 그래서요...
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전 6일정도 운동하는데요.
월-하체(힙), 화-상체(가슴,어깨), 수-상체(등)
목-하체(허벅지), 금-상체(가슴,어깨), 토-상체(등)
복근은 매일하고 있어요~
이렇게 하면 일주일에 한부위 두번씩
운동할수 있고 좋더라구요~
하체할땐 20개 5세트 100개씩,
상체할땐 20개 4세트 80개씩
4-5개 머신들이나 운동 하구요~
^^몸이라는 것이, 상체하체 따로 노는 것이 아니어서요...
근력운동하실 때에 무리하지 마시라고 격일로 하는데요.
아마도 살들이 상체할 때는~ 하체로, 하체하실 때에는~ 상체로 도망갈거 같네요...ㅠㅠ
살들은 양동작전으로...^^