• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

815 ์‹๋‹จ ์šด๋™ 16 ๊ณต์ฒด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ

1
  • 2020.08.16 13:09
  • 60
  • 10

815 ์‹๋‹จ ์šด๋™ 16 ๊ณต์ฒด

815 ์‹๋‹จ ์šด๋™ 16 ๊ณต์ฒด

์ €๋…์— ๋ฐ์ดํŠธ ํ•˜๊ณ  ์™€์„œ ์ง‘์— ์˜ค๋Š” ๊ธธ์—,
ํ›ˆ์ œํ†ต๋‹ญ ํŒŒ๋Š” ์ฐจ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ๋ƒ„์ƒˆ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์•˜์–ด์š”.
ํ™€๋ž‘ ์‚ฌ์„œ ์ง‘์— ์™€์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ํ—ˆ๊ฒ์ง€๊ฒ ๋จน์—ˆ๋Š”๋ฐ..
๋‹ค ๋จน์ง€ ์•Š์•˜๋Š”๋ฐ๋„ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์–ด๋งˆ์–ด๋งˆ ํ•˜๋„ค์š”.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์‚ฐ์ฑ…/๋ฐœ๋ ˆ/๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ณต๊ทผ ์šด๋™ ๋‹ค ํ•˜๋ ค๊ตฌ์—ฌ...

๋˜ ํ•œ๊ฐ€์ง€ ์–ด์ œ ํ™์–‘ ์˜ˆ์ •์ผ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ๋˜ ์•ˆํ•ด์š”.
๋Šฆ๊ฒŒ ์ž์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ์–ด์ œ ๋˜ ๋ถˆ์ผœ๋†“๊ณ  ์ž์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€...
ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ๋ฌธ์ œ ์žˆ๋Š” ์ง€, ์•”ํŠผ ๋Šฆ์–ด์ง€๋‹ˆ ๊ฑฑ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ „์— ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ๋•Œ ์ดˆ์ŒํŒŒ์—์„œ ๋‚œ์†Œ์— ๋ฌผํ˜น ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ,
๊ทธ๊ฒƒ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑฐ ์•„๋‹๊นŒ๋„ ๊ฑฑ์ • ๋˜๊ตฌ์š”.
์ €์ ˆ๋กœ ์—†์–ด์งˆ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๊ตฌ 3๊ฐœ์›” ํ›„์— ์žฌ๊ฒ€ ๋ฐ›์œผ๋ผ๋Š”๋ฐ,
๋ชธ ์—ฌ๊ธฐ์ €๊ธฐ๊ฐ€ ์ž๊พธ ๊ณ ์žฅ ๋‚˜์„œ ์ฐธ ใ…‹ใ…‹
์ง์žฅํ›„๋ฐฐ๊ฐ€ ์ตœ๊ทผ์— ๋ชธ ์•„ํŒŒ์„œ ์ˆ˜์ˆ ํ•˜๊ณ  ๋ณต์งํ•˜๋‹ˆ,
์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ์‚ฌ๋ผ์ ธ ์žˆ๋Š” ๊ฑฐ ๋ณด๋‹ˆ ๋‚จ ์ผ ๊ฐ™์ง€ ์•Š์•„์š”.

์ตœ๊ทผ์— ์ผ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด์„œ, ์ฃผ๋ง์—๋„ ์ž๋ฃŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ง‘์—์„œ ์ผ์„ ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ด๊ฒƒ๋„ ๊ฐ์‚ฌํ•˜๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.
์ €๋Š” ์˜์ง€ํ•  ๊ฐ€์กฑ์ด ์—†์–ด์„œ ๋” ์—ด์‹ฌํžˆ ๋ˆ ๋ฒŒ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ,
์š”์ฆ˜ ๋ถ€๋™์‚ฐ ๊ทœ์ œ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ๋Š” ๋ฏธ๋ž˜๊ฐ€ ์•”์šธํ•˜๊ณ  ๋ถ„ํ†ตํ•ด์„œ ๋ฐค์— ์ž ๋„ ์•ˆ์˜ค๊ณ  ๊ทธ๋Ÿฌ๋„ค์š”.
์ฃผํƒ์ˆ˜ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ 4์–ต์ด๋“  10์–ต์งœ๋ฆฌ๋“  ๋‹ค ๋˜‘๊ฐ™์ด ์ฃผํƒ์ˆ˜๋กœ ๋„ฃ์–ด, ์ทจ๋“์„ธ ๋ณด์œ ์„ธ ์ค‘๊ณผํ•˜๋ฉด์„œ,
๋‹ค์ฃผํƒ์ž๋“ค์ด ๋…ธ์˜๋ฏผ์ฒ˜๋Ÿผ ๋˜˜๋˜˜ํ•œ ๊ฒƒ๋งŒ ๋‚จ๊ธฐ๊ณ  ๋น„์„œ์šธ ๋น„์•„ํŒŒํŠธ๋ถ€ํ„ฐ ์ฃผํƒ ์ฒ˜๋ถ„ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ณ , ๋ฌด์ฃผํƒ์ž๋“ค๋„ ์•ž์œผ๋กœ๋Š” ๊ฐˆ์•„ํƒ€๊ธฐ ํž˜๋“ค์–ด์งˆ๊นŒ ๋ด, ์ค‘์ €๊ฐ€ ์ฃผํƒ์€ ์•„๋ฌด๋„ ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ํ•˜๋‹ค ๋ณด๋‹ˆ,
์„œ์šธ๋„ ํ•ต์‹ฌ์ง€ ์•„ํŒŒํŠธ๋Š” ๊ณ„์† ๋ช‡ ์ฒœ์”ฉ ์˜ฌ๋ผ ๊ฑฐ๋ž˜ ์ค‘์ด๊ณ , ๋น„์•„ํŒŒํŠธ๋ž‘ ์„œ๋ฏผ ๋™๋„ค๋งŒ ๋งค๋ฌผ ์Œ“์ด๊ณ  ๋–ก๋ฝํ•˜๋ฉด์„œ ์ƒ๊ธ‰์ง€๋กœ ์ด์‚ฌ๋„ ๋ชป๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜๊ณ , ๊ฒฐํ˜ผ๋„ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ณ  ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ๋˜๋„ค์š”...

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.08.16 23:34

    ๋น„๋ฐ€ ๋Œ“๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.08.17 07:16

    ๋น„๋ฐ€ ๋Œ“๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.08.17 11:47

    ๋น„๋ฐ€ ๋Œ“๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2020.08.16 14:03

    ์ €๋Š” ๋ชธ์ด ๋„ˆ๋ฌด ์•ˆ์ข‹์•„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ž˜๋จน์–ด์คฌ์–ด์š” ๋นˆํ˜ˆ๋•œ์— ์˜ค๋Š˜ ํ”ผ์ˆœ๋Œ€๋„ ๋จน๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜์‹œ๊ธธ~

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.08.16 14:15

    ์•„ ๊ฒฐ๊ตญ ๋นˆํ˜ˆ์ด์…จ๋˜๊ฐ€์š”. ์ž˜ ํ•˜์…จ๋„ค์š”. ์•„ํœด. ๋‚ด ๊ฑด๊ฐ•๋งŒ ์ƒํ•˜๋‹ˆ ์ด์ œ ๊ณ ๋ฏผ ๊ทธ๋งŒํ•ด์•ผ์ฃ 

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2020.08.16 23:06

    ๋นˆํ˜ˆ์— ๋‹ด์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข‹๋Œ€์š”. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ฒด์ค‘๊ฐ๋Ÿ‰๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์‹์Šต๊ด€์ด๋ž€ ๋œป์ด์—์š”. ์˜ฌ๋ฐ”๋ฆฌ๊ฒŒ ๋จน์œผ๋ฉด ์ฒด์ค‘์€ ์ €์ ˆ๋กœ ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์• ์š”. ์Œ์‹์œผ๋กœ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฑธ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋จ ๋ณด์กฐ์ œ๋กœ ์ฑ™๊ฒจ๋“œ์…”์•ผ ๋นˆํ˜ˆ๋„ ์—†๊ณ  ๊ทธ๋ž˜์š”..

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2020.08.16 14:01

    ์ง‘์ด ๋ฌธ์ œ์‹œ๊ตฌ๋‚˜ ์ €ํฌ๋„ 8๋…„ ๋งž๋ฒŒ์ด ํ•ด์„œ ๊ฒจ์šฐ ์•„ํŒŒํŠธ ์‚ฌ๊ณ  ์ €๋Š” ๊ทธ๋งŒ๋’€๋„ค์š” ์•”์šธํ•˜์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ ํž˜๋‚ด์„ธ์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.08.16 14:12

    ๋ถ€๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋นจ๋ฆฌ ๊ฒฐํ˜ผํ•ด์„œ ์• ๊ธฐ๋“ค ๋‚ณ๊ตฌ ๋นจ๋ฆฌ ๋นจ๋ฆฌ ์ž๋ฆฌ ์žก๋Š” ๊ฒŒ ์ œ์ผ ์ข‹์€ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.
    ์—ํœด... ๊ทธ๋ƒฅ ์ ๊ฒŒ ์“ฐ๊ณ  ๊ทผ๊ทผํžˆ ์‚ด์•„์•ผ์ฃ . ์–ด๋ฅด์‹ ๋“ค์ด ์ „์„ธ ๋ผ๊ณ  ์ข‹์€ ๋™๋„ค ์•„ํŒŒํŠธ ์‚ฌ๋ผ๊ณ  ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ƒ€์–ด์•ผ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ์ข‹์€ ๋™๋„ค ๊ฐญํˆฌ์ž ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ œ์ผ ๋ถ€๋Ÿฌ์›Œ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2020.08.16 14:15

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ์•„ํŒŒํŠธ ๊ฐ’ ์˜ฌ๋ผ ๋ˆ ๋ฒˆ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ œ์ผ ๋ถ€๋Ÿฝ๋”๋ผ๊ตฌ์š” ์‹ ํ˜ผ์ง‘ ๊ตฌํ•ด์„œ ๊ฒฐํ˜ผํ•˜์…”์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋ถ€๋™์‚ฐ๊ทœ์ œ๋•œ์— ์–ด์ฉ๋Œ€์š” ํž˜๋‚ด์„ธ์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.08.16 14:20

    ๊ผฌ์˜ฅ๋บ„๊บผ์–Œ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ œ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์ง•์ง•๊ฑฐ๋ ค์„œ ์ข€ ๋ถ€๋„๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋„ค์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

08์›” 16์ผ( ์šด๋™ )

2020.08.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 41
๋‹ค์Œ๊ธ€

08์›” 16์ผ (์Œ์‹ 1186kcal)

2020.08.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 51
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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