๐ผ08/19๐ผ์์ด + ํ๋
์ ๊ธฐ์ด๋์ฌ๋์ด ์ ํํ 1,334์นผ๋ก๋ฆฌ๋ก ๋์์๋๋ฐ ์ฌํ๊น์ง (์ค๋ 19์ผ์ฐจ) 1,500~1,800์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฌ์ด์ ๋จน๊ณ ์์ด์.
๋จ๋ฐฑ์ง์ 70~82g ์ฌ์ด์ ๋จน๊ณ ๋ณดํต ํ์ํ๋ฌผ๋ณด๋ค ์ง๋ฐฉ์ ๋ ๋ง์ด ๋จน์ด์
์ด๋์ 3,000~4,000๋ณด ์ฐ์ผ๋ ค๊ณ ๊ฐ๋ ์ ํ๋ธ์ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋, ์ธ์ดํด ์๋๋ฉด ์ถค ์ถ๋ฉด์ ํ๊ณ ์..
์ด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ ์ถ๊ฐํ๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ
์ปจ๋์
์ด ์ข์๋ ํ์ฒด์ด๋์ด๋ ํ๋ญํฌ๋ ๋ํธ์ฌ์
ํ๊ณ ์์ข์๋๋ ์๊ฐํ๊ฑฐ๋ ๊ทธ๋ฅ ์ฌ์ด์~
์ค๋ ๋ฐ์ง ํ๋ค๊ฐ ์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ฌด๋ฆ์ด ์ข ๋ถํธํ๋๋ฐ ๋ด์ผ์ ์๊ฐํ๊ฑฐ๋ ์์นจ์ ์ํ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ์ด๊ฒ๊ฐ์์~
๋ณด๋์ค ์ค๋์ ์ ๋
ํ๋~
P.S. ๊ณจ๊ฒฌ๊ทผ๋์ ์ด๋ป๊ฒ ๊ณ์ฐํ๋๊ฑด๊ฐ์?
์ ์์ ๋ฆฌ์ ์ธ๋ฐ๋ ์ฐ์์ ์์ด์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ๊ณ์ฐํ๋๋ฒ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ๋ณดํต ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋์ ๋นผ๊ณ ํ๋๋ฐ
๋ค์ด์ด๋ฆฌ์ ์
๋ ฅํ๊ณ ์ฌ๊ธฐ ์ฌ๋ฆฌ๋ฉด ๋๋ค ํท๊ฐ๋ฆฌ์ค๊ฒ๊ฐ์์ ๋ฌผ์ด๋ด
๋๋ค~
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ ๋ฆฌ๋ ์์ฆ ๋ ์จ๊ฐ ์ด๋์? ๋ฐ์งํ๋๋ฐ... ๋ฌด๋ฆ์ด ์ํ๊ฑด... ์ด๋์ ์๋ชปํ๊ณ ์๋๊ฒ์ด ์๋์ง.... ๋ฐ์งํ๋๋ฐฉ๋ฒ ๋์์ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง ๋ณด์๋ฉด์ ์ฐธ๊ณ ํ์๋ฉด ์ข์๊ฒ๊ฐ์์... ๋ฌผ๋ก ์๊ณ ๊ณ์๊ฒ ์ง๋ง์... ๐ ๐ ๐
์์ ๋ฆฌ๋ ์์ฆ ๋์์ ใ ใ 32~35๋ ์ฌ์ด์ ์๋ค๊ฐ๋คํ๋๋ฐ ๋ฐ๋ท๊ฐ ๊ฐ๊น์์ ์ตํ๊ธฐ๋ ํ๊ตฌ์ ใ ใ
๋ฐ์ง๋ ์ค๋ ์ผ์ด๋์ ํต์ฆ์ด ์์ด์ ๋ด์ผ ์๋ชปํ๋ค๋ ์๊ฐ์ด ๋๋ค์... ์์ ๋ง์ด ๋ดค์ง๋ง...
๋ค์์ ํ ๋๋ ํธ๋ํฐ์ผ๋ก ์์์ฐ๊ณ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์ด๋์ง ๋ชจ๋ํฐํด๋ณผ๊ฒ์
๊ฐ์ ๋ชธ๋ฌด๊ฒ ๋ค๋ฅธ ๋ชธ๋งค ์ฌ์ง์ ๋๋ค.
์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๊ฐ์๋ ์ค์ํ์ง๋ง ๊ทผ์ก์ด ๋ชธ๋งค๋ฅผ ์ด๋ป๊ฒ ๋ง๋๋์ง๋ฅผ ๋ณผ์ ์์ผ์ค๊ฑฐ์์. ใ
๋ชฉํ ์ฒด์ค๊น์ง ๋น ์ ธ๋ ๊ทผ์ก์ 5ํค๋ก์ ๋ ํค์์ผ๊ฒ ๋ค์ ใ ใ ๊ทธ๋์ ์ฌ์ค ๋ชธ๋ฌด๊ฒ์ ์ ์ ์ง์ฐฉ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ ์ปจ๋์ ์ด๋ ๋๋ฐ๋๋ฅผ ๋ ์ง์คํ๊ณ ์์ด์ ใ ใ
์ค์ ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋์ด๋ ๊ทผ์ก๋์ ์ฌ๋ ๊ธฐ๊ณ๊ฐ ์์ผ์๋ฉด ๊ทธ๊ฑธ ์์์ ๋์ ํด์ ๋น์จ์ ์์๋ ์๊ฒ ์ง๋ง ์ธ๋ฐ๋๋ฅผ ์ฐ์์ ์์ผ์๋ค๋๊น์.
์ฌํผ ๋ฐ์ง๋ ๋ค๋ฆฌ์ ๊ทผ์ก์ด ๋จ๋ จ๋๋ฉด ํ์ธ์. ์ค์ฟผํธ๋ ๊พธ์คํ ํด์ฃผ์๋ฉด ์ข์ต๋๋ค. ์ ์ฐ์ ์์ฃผ๋ก๋ง ํ์๋๊ฒ๋ณด๋ค ๋ชธ๋งค๊ฐ ๋ ์๋ป์ง์ค๊ฑฐ์์. ^^ ํ์ดํ
์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ์ฌ๋ ์ฒด์ค๊ณ ์์ด์ (US. Navy Method)์ผ๋ก ํด๋ดค๋๋ฐ ์ผ์ฃผ์ผ์ ํ๋ฒํด์ ๋์์ด ๋์ด์
https://www.calculator.net/body-fat-calculator
๊ทผ๋ฐ ๋ฆฐ์ฃผ๋์ด ์ถ์ฒํ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๊ณจ๊ฒฌ๊ทผ๋ ์ด๋ ๋์ถฉ ๋ชจ๋ํฐ๋ง ํ๋ฉด ๋ผ๊ฒ ๋ค์~ ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค!!
๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ์.. ๊ณ์ฐ์ด ๋ ๊น์?
๋ง๊ทธ๋๋ก ๊ทผ์ก๋์ธ๊ฑด๋ฐ..
์ธ๋ฐ๋๋ฅผ ์ฐ์์ ์์ผ์๋ ..
์์์ ์ํด์ ํ์ ๋คํด๋ ์ค์ ์์ด ์๋์ ์์ฃ . ๋ ์ธ๋ฐ๋๋ ์ ํํ ์์ ์๋์ ์์ด์. ์๋ถ์ ์ํด์ ์ค๋ฝ๊ฐ๋ฝํ๋ฏ๋ก ์๋ถ์ญ์ทจ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ์ฌ์ผ ํ๊ฑฐ๋ ์.