30일 복근 만들기
30일 복근 만들기 26일차 성공!
쵸코B
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- 2020.08.20 13:49
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새벽등산후
빠른걸음 1시간
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등데이
1.랫풀다운 15ㅡ40 9셋
2.비하인드 15ㅡ30 8셋
3.네로우 15ㅡ40 9셋
4. 어시스트 차업 60ㅡ40 10셋
5.암풀다운 20 25 5셋
6.케이블 랫다운 20ㅡ50 9셍
7.삼두 케이블 푸쉬다운 20ㅡ25 6셋
8.삼두 케이블 로프푸쉬다운 10 15 6셋
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9 아웃타이 30ㅡ80 15셋 30 20
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10. 리버스플라이 15ㅡ25 20 5셋
2kg각 리버스 플라이 20 5셋
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ㆍ끄읏
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