59kg부터 감량 시작!
77일차:52.6-52.4 생활운동플랜!
judy2006
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- 2020.08.21 10:47
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어제는 식욕도 없고 바빠서 생각보다 넘 적게 먹었어요.. 필라테스도 빡셌어요~~지옥의 불맛..ㅎㄷㄷ
야식안먹는 건 3달째 잘 지키다보니 완전히 습관이 되었는데, 홈트는 아직 습관이 안되서 필라테스 안가면 운동을 거의 안해요~ 그래서 고민끝에 생활 속 운동을 짜보았어요^^
저처럼 혼자하는 셀프 운동이 어려우시면 함께 해보아요♥
1.아침에 일어나자마자 쉬하듯😁 공복운동 20분!
2.밥먹고 후식먹듯😋 본운동 후에 폼롤러마사지 10분!
3.식후 30분 후 약먹듯🤒 파워워킹 10분 (노래3곡)
다욧시작 : 58.7 (6/4)
어제체중 : 52.6
오늘체중 : 52.4 (-6.3)
목표체중 : 48.0 (+4.4)
🔎체지방 : 22.0 => 16.9 (🔻5.1)
🔎근육량 : 16.9 => 16.2 (🔻0.7)
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오우 짬짬이 운동까지.. 목표에 한 발짝 다가가는 좋은 습관이네요. 체지방 빠진게 넘나 부러워요~
한번에는 안될것 같아서요~^^ 거의 체지방으로 감량한게 저도 뿌듯뿌듯 하답니다 히히!! 디데이님은 더 잘하실 수 있어요!!♥ 근데 닉넴자체가 이렇게 자극이신분은 처음 봐요ㅎㅎ 최고!!!👍👍👍👍
쥬디님 돌아오셨어요😍 함께가요우리❤
저는 땅끄부부 2분짜리,1분짜리 짧은운동도 추천해용 앉아서 짧게하는거라 티비보면서 하셔도되구용👍
땅끄는 걷기만해봤는데 짧은운동도 있군요~한번 해볼께용~^^ 주말 잘 이겨내요 우리♥
오 짧은 운동 팁 좋은데요. 따라할게요^^
주디님 꾸준한 감량도 따라 갑니다~~!