다이어트 일기
다이어트5일차 ! 식단좀 봐주세요
초코바이
- 2014.11.21 09:53
- 215
- 6
기상 am 7:00
생수 500ml
아침 am 8:00
고구마 100g
사과 100g
우유1잔 100ml
am 9:00 물 250ml
am 11:00 물 250ml
점심 pm 12:20
고구마100g
사과 100g
연두부150g+비지20g+아스파라거스소스(두스푼)
우유 100ml
멸치 중간10개
pm 2:00 물500ml
간식 pm 3:00
고구마 100g
사과 100g
pm 4:30 물 500ml
저녁 pm 6:00
고구마 100
사과 100
어묵 2개
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날씬한엄마되기 ㅎㅎ네 그렇게 하니까 까먹지 않고 챙겨먹게 되내요ㅎ
다이아몬드H.S ㅎㅎ네 조언주신대로 두부 섭취를 늘리고 비타민씨도 섭취했어용
오메가3가 중요하군요
낼하나 구입해야겠내요감사합니다^^
초코바이 제생각에두 단백질부족이예요··계란흰자두개또는 두부··그리고 비타민시랑오메가3정도는 챙겨드세요·살빠지는데 오메가3가 큰역할을하거든요 ·홧팅하세요
시간 정해놓고 물 마시는건 좋은 생각이네요. 저도 해봐야겠어요 ㅎㅎ
25키로 빼자 아하~네 감사합니다.
단백질 섭취를늘려봐야겠내요^^
단백질 부족한거 같아요~* 사과는 아침에 정도만 드셔주시고 나머지는 단백질을 늘려주시는것이 어떨까요?^^/ 이렇게 드시면 영양제도 챙겨서 드시는게 좋겟어요^^/