^^500ml 짜리 보틀...
종이컵에 가득 3회면~ 500ml 한병정도 가능합니다.

물드실때는 원샷...

보틀(물병)로 마실때는 하루에 1개도 겨우 마시는데요.
한번에 한모금 정도 마시니까요. 종이컵에 가득 따라서 마시면~ 3컵정도면 1보틀 되고요

1시간에 3컵 나눠서 마시면~

^^어렵죠~ 종이컵에 따라서 드셔요.

저도 하루에 물한잔 400정도 마셨는데
지금은 2000넘게도 마셔요
500짜리 텀블러 옆에끼고 그냥 수시로 마시면 습관들고 한번 마실때마다 양도 점차 늘더라구요
그럼 500짜리 4번 순삭입니다

저도 꾸물꾸물민달팽이 님처럼 물 없이 생존하다가 지금 1800ml~2000ml까지 마시고 있
는데,결국 조금씩 늘려나가는 게 답인
것 같습니다. ( 저는 생수 대신 보리
차를 차갑게 해서 마셔요.)
1.시작은 얼음을 첨가해서,
하루 500ml씩 조금씩 나눠마신다.
( 언제든지 물을 마실 수 있도록
종이컵이나 텀블러를 떼어놓지
않았어요.) 2.간식이 먹고 싶거나
식사 시간이 아닌데도 배가 고프
다면 한 잔씩 마신다. 3.목표량을
정해(ex.일주일 동안 매일 500ml씩
마신다.) 보상으로 갖고 싶었던
것이나 치팅 데이 때 먹고 싶은
음식을 먹는다. 4.알람을 설정한다.
5.운동량을 늘린다.( 운동하다
보면 자연스럽게 목이 말랐고
냉장고에는 과일,두유, 우유, 물, 무설
탕 요거트를 제외하면 다른 음료
는 아예 넣지 않았어요.)

물 가득 채운 보틀이나 1리터 이상 생수통을 항상 옆에 두고 눈에 밟힐 때마다 마시세요! 저도 처음에 300ml밖에 안 마셔서 너무 힘들었는데 눈에 보일 때마다 마셔서 일주일만에 하루에 2리터는 기본으로 마시게 돼서 이젠 안 마실래야 목이랑 입 안이 말라서 알아서 마시게 됐어요 습관이 되는 시간엔 개인차가 있겠지만 늘 옆에 두는 건 확실히 좋은 방법이에요!