너무 체중감량에만 몰두 하시는듯 보여지네요~유산소위주에..
체중계상 수치는 줄어도 눈바디론
감흥이 없는 이유가 여기에 있어요~
다이어트식품위주..야채.과일도 같이
드셔야지됩니다..
칼로바이가 뭔지 몰라 찾아보니
단백질 보충 음료이네요?
이건 말그데로 보조식품이지
식사대용으론 적절하지가 않아요
아침엔 간단한 샐러드같은거에 탄수화물 섭취 30g정도 섭취하세요~
호밀빵 한조각 정도에 해당되요.
저녁에도 닭가슴살에 야채추가해주시구요..
방울토마토나 양상추 소량씩.
지금부터 근력운동 시작 하시는게
체중감량 하는데 도움이 될것 같아요.당분간은상체운동위주로 하시되 무릎에 무리가 안가는 범위내에 하체운동도 겸해주셔야지 되요.

식단은 그대로 가셔도 괜찮을 듯 해요 아니면 샐러드 같은 친구들을 추가하거나 일반식을 드시되 양을 줄이는 것도 괜찮아요 운동은 지금 하시는 것이 몸에 맞으시다면 계속 하시고 체력이나 유연성 코어 힘이 어느정도 늘었다 생각되시면 유튜브에 여러 영상들 보면서 이 정도면 해볼만 하겠는데 싶은 운동들을 하셔도 좋아요 인바디는 인터넷 뒤져보면 측정하는 기계를 저렴한 가격으로 구매할 수 있어요