저녁은 6시 쯤 먹고 밤 11시 쯤 운동 하는데 운동 후 프로틴 챙겨야할..
시링링
저녁은 6시에 먹고 밤 11시 쯤 자기 직전에 운동하고 있어요 뱃살이 고민이라 복근 위주으로 플랭크힙터치, 할로우바디 같은 운동을 주로 하고 있습니다운동 후에 단백질을 보충해주지 않으면 근손실이 있다고 하는데 6시에 식사를 했는데도 자기 전에 단백질쉐이크나 프로틴 음료를 먹어주는 게 좋나요?
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복근위주에 근력운동만 하시는거고 허기짐을 느끼지 못하신다면 구지 드시지 않아도 될것 같아요~
그렇군요! 감사합니다~ ㅎㅎ
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