정체기 인거죠?
hacu21
주3회 운동을 하고있고 (이번주는 코로나로 집콕)나름 관리를 하고있다고 생각하는데 아침,야식금지 (16대8 간헐적단식,)단백질위주의 식사와 술은 절대 안마시구요,그런데도 체중이 한달째 비슷비슷하네요저는 유지어터가 아니고 다이어터인데요아 참고로 키는163입니다여기서 조금 덜먹어야 할까요?
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운동을 매일 하는거로 바꿔보셔요~ 칼로리 섭취대비 소모량이 좀 적은거같아요~
칼로리 1000~1200대로 맞추시고 운동량이나 횟수 더 늘려주셔야 해요~
08월 29일( 아침식사 530kcal)
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칼로리 1000~1200대로 맞추시고 운동량이나 횟수 더 늘려주셔야 해요~