다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
Q.생리 기간 다이어트
푸투룸스페스
1
- 2020.08.29 08:35
- 224
- 6
처음에는 불규칙했던 생리가( 두달 동안 끊긴
적도 있었습니다. ) 이제 정상적으로 돌아오려
는지 매달 말이면 생리를 시작해요.다만 이 기
간을 어떻게 보내야 할지 모르겠는데, 몇 가지
질문이 있다면
1.생리 기간은 보통 5~7일인데 이때 푹 쉬고
배란기를 이용해서 운동에 집중하는 편이
낫나요? 가벼운 체조라도 하는 편이 좋을까요?
( 생리통이 심해서 새벽에 자주 깨거나 화장
실을 들낙거리는 편입니다.)
2.생리 기간 치팅데이를 가져도 괜찮을까요?
( 그동안 점심 한 끼 한정으로 가졌습니다.
이번 달은 5일 운동하고 당일에 생리를
시작한 케이스이며 식단변화는 생리 증후
군 기간, 저녁에 샐러드에서 삼일정도 보크라
이스 주먹밥을 먹기는 했습니다.)
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평소 운량이 높으신 편이였네요?
컨디션이 허락한다면 양많은날은 스트레칭과
가벼운걷기 해주시고 다른날은 평소처럼 운동해주시면 될것 같아요.식사량은 전보다 조금 줄여 주시는것도 도움이 될것 같아요.
아직 앞자리가 7이어서 그런 것 같아요.
일요일을 제외하면 6일동안 1시간~1시간
반씩 꼬박꼬박 운동하고 있어서 앞으로
체중이 줄어들면 칼로리 소모량도 줄
테니 조금씩 늘려나갈까 하고 있고요.
생리 기간에는 소화가 안 되는 편이라서
주로 죽이나 소화가 잘 되는 걸 먹기는
하는데, 스트레칭은 보통 몇 분이나
하는게 적당할까요?
평생다이어트ing 10분에서 20분정도가 좋아요~
오히려 생리중 운동이 생리통 완화도
되더라구요~
*무지개* 감사합니다! 실천할게요~
평생다이어트ing 생리기간중 심리적 요인으로 잘먹어야한다 생각하시는데,이미 생리전 일주일 영양분을 저축해둬서 꼭 그러실 필요는 없어요.
치팅데이라면 차라리 생리전 일주일중에
가지시고,생리기간에는 절식하셔서 다이어트 효과 보시는게..힘내요 💪
*무지개* 명심할게요!