다이어트 일기
08월 31일 (음식 997kcal, 운동 381kcal)
쁘렝땅
- 2020.08.31 20:38
- 46
- 0
D-61 10일차
황금기 2일째
- 음식
- 운동
997/ 942
381/ 157
성공
(169)
아침식사 : 152kcal (15.25%)
| 대추방울토마토 | 12kcal |
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.10%)
| 오디 | 1kcal |
점심식사 : 435kcal (43.63%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 17kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 12kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 숙주나물 | 3kcal |
| 미역국 | 54kcal |
| 도라지나물 | 30kcal |
오후 간식 : 17kcal (1.71%)
| [자연가득] 양배추브로콜리진액 | 17kcal |
저녁식사 : 392kcal (39.32%)
| 메추리알 | 30kcal |
| [지코바] 양념치킨 | 122kcal |
| 비엔나소세지 | 72kcal |
| [노브랜드] 떡볶이떡 | 47kcal |
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| 찐고구마 | 52kcal |
| 수박 | 18kcal |
운동 : 381kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
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