• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ• ํ•˜์ฒด ํŠผ์‹ค ํƒˆ์ถœํ•˜์ž(!)

๊ฐœ๊ฐ• ์ฒซ์งธ๋‚ 

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

tlqkfffff

  • 2020.08.31 22:14
  • 47
  • 8

๊ฐœ๊ฐ• ์ฒซ์งธ๋‚ 

์—ญ์‹œ ์‚ฌ๋žŒ์€ ๋ฐ”๋น ์•ผํ•˜๋‚˜๋ด์š”.. ์ด์ „ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์— ๋ชจ๋ฅด๊ณ  ์ƒ๋ฆฌ ์ฒดํฌ๋ฅผ ํ•ด๋†จ๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์‹ค ์ƒ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑฐ์˜ 3๋‹ฌ์งธ ์•ˆํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด์š” ใ… ใ… ํ™•์ง„์ž ์ˆ˜ ์ค„์–ด๋“ค๋ฉด ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ์— ๊ฐ€๋ณผ ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค..

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ฒœ๋งˆ์‚ฐ 2020.09.01 07:43

    ์ƒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•ด๋„ ๋”ฑํžˆ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š”๊ฑด ์—†๋”๋ผ๊ตฌ์š”.์ €๋Š” ์ค‘ํ•™๊ต๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ 6๊ฐœ์›”์— ํ•œ๋ฒˆ ํ•œ์ ๋„ ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ๊ฐ€๋„ ๋”ฑํžˆ ๊ฒ€์‚ฌํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ดˆ์ŒํŒŒ๋กœ ์ž„์‹ ํ–ˆ๋Š”์ง€ ์ฒดํฌํ•˜๋Š”๊ฑฐ,์ค‘2๋•Œ ์—ฌ์˜์‚ฌ์ƒ˜์ด ์„ฑ๊ด€๊ณ„ ํ•œ์  ์žˆ๋Š๋ƒ ๋ฌผ์–ด๋ด์„œ ์ถฉ๊ฒฉ ๋จน์—ˆ์Œ.๐Ÿคค

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ฒœ๋งˆ์‚ฐ 2020.09.01 07:45

    ๊ทธ ๋’ค๋กœ ์ƒ๋ฆฌ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•ด๋„ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ์•ˆ ๊ฐ”์–ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.09.01 13:13

    ํ•˜๋ฃจ์šด๋™ ๊ทธ๊ฑด ๊ทธ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ๊ฐ€ ๊ธฐ์ดˆ์ ์ธ ๊ฒ€์‚ฌ๋งŒ ํ•˜๋Š” ๊ณณ์ด๋ผ ๊ทธ๋Ÿด ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ช‡ ๋…„ ์ „์ด๊ธด ํ•˜์ง€๋งŒ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ 35-47์ผ ๊ธธ์–ด์ ธ์„œ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ๊ฐ€์„œ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฒ€์‚ฌ ํ•œ ์  ์žˆ์–ด์š”. ํ”ผ๊ฒ€์‚ฌ ํ•˜๋ฉด ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๊ฒ€์‚ฌ ํ•ด๋ณด๋‹ˆ, ์ž„์‹ ํ•˜๋ฉด ๋‚˜์˜ค๋Š” ํ”„๋กค๋ฝํ‹ด์ด๋ž€ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์ž„์‹ ๋„ ์•ˆํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‚˜์™€์„œ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ธธ์–ด์ง„ ๊ฑฐ์˜€์–ด์š”...
    ๋‡Œ์ข…์–‘์ด ์žˆ์„ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ์ •๋ง ๋†€๋ž๋Š”๋ฐ, ๋‚˜์ค‘์— ์•Œ์•˜๋˜ ๊ฒŒ, ๊ทธ ๋•Œ, ์ง์žฅ ๋™๋ฃŒ ์ค‘์— ์ž„์‹ ํ•œ ์ง์›์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์ €๋งŒ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ธธ์–ด์ง„ ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ์—ฌ์ง์›๋„ ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฐ™์ด ๊ธธ์–ด์กŒ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋”๊ตฐ์š”. ์—ฌ์ž๋“ค๋ผ๋ฆฌ ์„œ๋กœ์„œ๋กœ ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ์˜ํ–ฅ๋„ ๋ฐ›๊ณ  ๊ทธ๋Ÿฌ๋Š” ๊ฑฐ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ์ €๋Š” ๊ทธ๋•Œ ์ž˜ ์ž๊ณ  ๋งˆ๊ทธ๋น„ ๋จน๊ณ  ๋‚˜์„œ ํ•œ๋‹ฌ ๋˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ๋ฐ”๋กœ ์ฃผ๊ธฐ ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    tlqkfffff 2020.09.01 13:32

    ํ•˜๋ฃจ์šด๋™ ์ €๋Š” ํ‰์†Œ์— ๋„ˆ๋ฌด ๊ทœ์น™์ ์ด์˜€๋‹ค๊ฐ€ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋” ๋†€๋ž€๊ฑฐ๊ฐ™์•„์—ฌใ…œใ…œ ๋‹ค๋“ค ์ด๋Ÿฐ ์ผ์ด ์ž์ฃผ ์žˆ์„์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜์‹œ๋„ค์š”..! ํ•œ์‹œ๋ฆ„ ๋†“์•˜๋Š”๋ฐ ๋ณ‘์› ์ƒ๋‹ด์€ ํ•œ๋ฒˆ ๋ฐ›์•„๋ณด๋Š”๊ฑธ๋ฃจ ใ…Žใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.08.31 23:58

    ์—‡;; ํ˜น์‹œ ์‹ค๋ก€์ง€๋งŒ ์—ฐ์„ธ๊ฐ€... ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋ž‘ ์ฝฉ์‹ํ’ˆ ๊ฐ™์€ ๊ฑฐ ์ง€๋ฐฉ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๋“œ์„ธ์š”. ์ €๋„ ์ƒ๋ฆฌ์ฃผ๊ธฐ๊ฐ€ 35-40๊นŒ์ง€ ์ž๊พธ ์ง€์—ฐ๋˜๊ธฐ๋Š” ํ•˜๋Š”๋ฐ, ์ € ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ๋ถˆ๊ทœ์น™ํ•œ ์ƒํ™œ๋กœ ๋‡Œ์˜ ์‹œ์ƒํ•˜๋ถ€์—์„œ ๋ถ„๋น„๋˜๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์— ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑฐ ๊ฐ™๋”๋ผ๊ตฌ์š” ๋‚œ์†Œ์— ๋ฌผํ˜น ์ƒ๊ธด ๊ฒƒ๋„ ๊ฐ™์€ ๋งฅ๋ฝ์ด๊ฒ ๊ตฌ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    tlqkfffff 2020.09.01 05:56

    ์ €๋Š” ์˜ฌํ•ด25์‚ด์ด์—์˜ค..! ๋ฌผํ˜น์€ ์•„๋‹ˆ๊ฒ ์ฃ ใ… ใ…  ๋„˜ ๋ฌด์„ญ.. ๋นจ๋ฆฌ ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ๊ฐ€๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2020.09.01 13:09

    tlqkfffff ์•„์ง 25์‚ด์ด๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ, ๊ทธ ๋‚˜์ด ๋•Œ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋‚˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋กœ ์—ฌ์„ฑํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ์ค„๋ฉด์„œ ๋ญ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑธ๋ฃจ ๋Š๊ธธ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ ๋” ๋†’๋‹ค๋Š”...
    ๋„ˆ๋ฌด ๊ฑฑ์ •ํ•˜์‹œ์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์‚ฐ๋ถ€์ธ๊ณผ ๊ฐ€๋ณด์…”์š”.
    ์ฝ”๋กœ๋‚˜๊ฐ€ ๋ญ ์ƒ์‹๊ธฐ๋‚˜ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋‚˜ ์ƒ๊ด€ ์—†์ด ๊ฐ์—ผ๋˜๊ธด ํ•˜๋Š”๋ฐ, ๋งˆ์Šคํฌ ์“ฐ๊ณ  ๊ฐ€๋‹ˆ๊นŒ ์ง€๊ธˆ ๊ฐ€์…”๋„ ๊ดœ์ฐฎ์ง€ ์‹ถ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    tlqkfffff 2020.09.01 13:31

    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ ๋„ค ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!:)

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

08์›” 31์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 497kcal)

2020.08.31 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 46
๋‹ค์Œ๊ธ€

08์›” 31์ผ( ์šด๋™ 1258kcal)

2020.08.31 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 39
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋‹ซ๊ธฐ
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์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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